703857
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
30
STRETCHING PER I MUSCOLI DELL’INTERNOCOSCIA
Gambe leggermente divaricate. Inclinarsi in avanti piegando contemporaneamente il ginocchio destro,
senza che superi la punta del piede. Mettere le mani sulle cosce per sostenersi in questa posizione. Tenere
questa posizione per 20-30 secondi. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER GLI ADDOMINALI OBLIQUI
Gambe leggermente divaricate, piedi puntanti in avanti. Stendere il braccio destro obliquamente al di sop-
ra del capo e spingerlo quanto più possibile nell’altra direzione in alto. Tenere questa posizione per 20-30
secondi e poi ripetere l’esercizio con il braccio destro.
STRETCHING PER GLUTEI, FIANCHI E ADDOMINALI OBLIQUI
Sedersi a terra e portare una gamba al di sopra dell’altra. Con il tronco in posizione eretta,
afferrare con una mano la gamba piegata per il lato esterno della coscia.
Portare il corpo in avanti verso la coscia. Tenere questa posizione per 20-30 secondi e poi lasciare.
Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER I TRICIPITI
Stendere entrambe le braccia al di sopra della testa. Piegare il braccio sinistro e portare la mano giù fino a
toccare la schiena. Afferrare il gomito sinistro con la mano destra e spingere verso il basso.
Tenere questa posizione per 20-30 secondi e poi lasciare. Ripetere l’esercizio dall’altro lato.
STRETCHING PER BRACCIA E GLUTEI
Salire sull’apparecchio, abbassare il tronco piegando leggermente le ginocchia. Stendere la schiena
e le gambe il più possibile. Attendere un paio di secondi e poi tornare nella posizione originaria.
STRETCHING PER SCHIENA E COSCE
Sedersi sull’apparecchio con le gambe divaricate e le suole ben poggiate a terra. Piegandosi in avanti,
toccare le punte dei piedi.
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info