703857
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
29
STRETCHING DEI QUADRICIPITI
Con la schiena dritta, portiamo il piede destro avanti e il piede sinistro dietro al tronco, la mano
destra resta poggiata sulla coscia. Stendere il lato sinistro mantenendo una posizione eretta.
Restare in posizione per 20-30 secondi e ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER LA SCHIENA
Divaricare i piedi all’altezza delle spalle. Piegarsi in avanti e sostenersi con le mani appoggiandole
sulle cosce. Scendere con la schiena e mantenere la posizione per 20-30 secondi.
Quindi, stendere la schiena e ripetere l’esercizio.
STRETCHING PER I TENDINI
Unire i piedi e posizionarli con le punte in avanti. Piegare il piede destro, facendo in modo che il
tallone resti poggiato sul pavimento e che le punte delle dita siano rivolte verso l’alto, piegando
leggermente la gamba sinistra. Piegare il tronco in avanti, sostenendosi poggiando le mani sulle
cosce. Tenere questa posizione per 20-30 secondi e successivamente ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER I POLPACCI
Con le punte dei piedi rivolte in avanti, portare il piede destro avanti di due passi. Inclinarsi in avanti pie-
gando il ginocchio sinistro. Il ginocchio non deve superare la punta del piede. Con la gamba
sinistra in estensione e il tallone ben poggiato a terra, tenere la posizione per 20-30 secondi e
poi lasciare. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER POLPACCI E FIANCHI
Con le punte dei piedi rivolte in avanti, portare il piede destro avanti di due passi. Inclinarsi in avanti
piegando il ginocchio destro. Il ginocchio non deve superare la punta del piede. Tenere la gamba
sinistra dritta, con il tallone poggiato a terra. Ruotare il tronco e portare i fianchi avanti per ruotarli. Tenere
questa posizione per 20-30 secondi e poi lasciare lentamente. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.
STRETCHING PER LE SPALLE
Posizione eretta, gambe chiuse. Stendere il braccio destro in direzione della spalla sinistra.
Tenere fermo il braccio con la mano sinistra e tirarlo a sé. Tenere questa posizione per 20-30 secondi
e poi ripetere l’esercizio con l’altro braccio.
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info