765188
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
Comenzando
La forma en que empiece a hacer ejercicio variará
de una persona a otra a la persona. Si no ha hecho
ejercicio durante mucho tiempo período de tiempo,
han estado inactivos por un tiempo, o tiene mucho
sobrepeso, DEBE comenzar lentamente, aumentando
su tiempo de ejercicio gradualmente, quizás sólo
unos minutos para cada sesión por semana.
Combine una dieta nutritiva cuidadosamente estructurada
con una rutina de ejercicios simple pero efectiva y
esto puede ayudarlo a sentirse mejor, verse mejor y
es casi seguro que te permita disfrutar más de la vida.
Capacidad aeróbica
El ejercicio aeróbico se define simplemente como
cualquier ejercicio sostenido. actividad que aumenta el
suministro de oxígeno a su músculos a través de la
sangre bombeada por su corazón. Con ejercicio regular,
su sistema cardiovascular volverse más fuerte y más
eficiente. Tu recuperacion frecuencia, es decir, el tiempo
que tarda su corazón en alcanzar su nivel normal de
reposo, también disminuirá. Inicialmente tu es posible
que solo pueda hacer ejercicio durante unos minutos
cada día. No dudes en respirar por tu boca en caso de
que necesite más oxígeno. Utilizar el "prueba de
conversación". Si no puede mantener una conversación
mientras hace ejercicio, ¡está trabajando demasiado!
Sin embargo, la aptitud aeróbica se desarrollará
gradualmente con regular ejercicio, durante las
próximas seis a ocho semanas. No se desanime si tarda
más de este para empezar a sentirse menos letárgico,
todos somos diferentes y algunos lograrán sus objetivos
más rápido que otros. Trabaje a su propio ritmo, cómodo
y los resultados vendrán. Cuanto mejor sea tu aeróbico
fitness, más duro tendrá que trabajar para mantenerse en
su zona objetivo.
Début
La façon dont vous commencez à faire de l'exercice
varie d'une personne à l'autre à la personne. Si vous
n'avez pas exercé pendant longtemps période de
temps, ont été inactifs pendant un certain temps, ou
êtes en surpoids sévère, vous DEVEZ commencer
lentement, augmentant progressivement votre temps
d'exercice, peut-être seulement quelques minutes
pour chaque session par semaine. Combinez une
alimentation nutritive soigneusement structurée avec
une routine d'exercice simple mais efficace et ce peut
vous aider à vous sentir mieux, mieux paraître et vous
permet presque certainement de profiter davantage
de la vie.
Aérobie
L'exercice aérobie est simplement défini comme tout
activité qui augmente l'apport d'oxygène à votre muscles
via le sang pompé par votre cœur. Avec exercice régulier,
votre système cardiovasculaire devenir plus fort et plus
efficace. Votre rétablissement la fréquence, c'est-à-dire
le temps nécessaire à votre cœur pour atteindre sa le
niveau de repos normal diminuera également. Au départ
vous peut ne pouvoir faire de l'exercice que pendant
quelques minutes chaque jour. N'hésitez pas à respirer à
travers votre la bouche si vous avez besoin de plus
d'oxygène. Utilisez le "test de conversation". Si vous ne
pouvez pas poursuivre une conversation en faisant de
l'exercice, vous travaillez trop dur! cependant, la capacité
aérobie sera progressivement développée avec des
exercice, au cours des six à huit prochaines semaines.
Ne vous découragez pas si cela prend plus de temps
pour commencer à se sentir moins léthargique, tout le
monde est différent et certains atteindront leurs objectifs
plus rapidement que autres. Travaillez à votre rythme,
confortablement et les résultats viendront. Le mieux
votre aérobie fitness, plus vous devrez travailler pour
rester en forme votre zone cible.
Ejercicio / Exercice
ES FR

13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw U.N.O. CT 1500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van U.N.O. CT 1500 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info