548098
38
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
Italiano
38
5 K
Si tratta di un programma preimpostato per un percorso
con 5 km di distanza.
Premere il pulsante START per iniziare l’allenamento.
Questo programma inizierà con una seduta di
riscaldamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
START.
Durante l’allenamento potete mettere in pausa con il
pulsante BACK/STOP, o premere due volte per inter-
rompere l’allenamento.
Questo programma termina con una seduta di raf-
freddamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
STOP.
Utente
Il programma Utente è stato concepito per creare il vostro
esercizio personalizzato.
Dopo aver selezionato il programma Utente, po-
tete impostare TEMPO, DISTANZA o FC obiettivo
ruotando la JOGWHEEL e confermando il valore
(premendo la JOGWHEEL).
Una volta terminate le impostazioni, potete persona-
lizzare il profi lo del livello per l’esercizio, selezionan-
do i passi ed aumentando o diminuendo i passi.
Quindi premere il pulsante START per iniziare
l’allenamento.
Questo programma inizierà con una seduta di
riscaldamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
START.
Durante l’allenamento potete mettere in pausa con il
pulsante BACK/STOP, o premere due volte per inter-
rompere l’allenamento.
Questo programma termina con una seduta di raf-
freddamento, potete ignorarlo premendo il pulsante
STOP.
HR 1 & 2 obiettivo
I programmi HR obiettivo (Frequenza cardiaca) vi consen-
tono di preimpostare il livello del vostro battito.
Dopo aver selezionato un programma HR obiettivo,
potete impostare TEMPO, DISTANZA o FC obiettivo
ruotando la JOGWHEEL e confermando il valore
(premendo la JOGWHEEL).
Una volta effettuate le impostazioni, premere il pul-
sante START per iniziare l’allenamento.
Durante l’allenamento potete mettere in pausa con il
pulsante BACK/STOP, o premere due volte per inter-
rompere l’allenamento.
Fitness test
Il fi tness test si basa sul protocollo YMCA ed è un test
submassimale che utilizza dei livelli di lavoro fi ssi che
sono basati sulle letture della vostra frequenza cardiaca a
mano a mano che il test avanza. Il test inizia ad un livello
di sforzo basso, che aumenta costantemente. Un test
multi-passo è un metodo sicuro, ed affi dabile, sottomas-
simale di misurare il livello di fi tness fi sico di una persona.
Il test continua fi no a quando il soggetto ha raggiunto la
propria frequenza cardiaca obiettivo individuale (85%
della frequenza cardiaca massima).
Il test richiede l’uso di un campanella per la frequenza
cardiaca o delle prese per il cardiofrequenzimetro: la
console controlla i cambiamenti nella frequenza cardiaca
durante tutto il test, usando i dati per calcolare una stima
della capacità massima di assunzione di ossigeno della
persona testata. La capacità massima di assunzione di
ossigeno è la migliore misura per il livello di fi tness fi sico
di una persona. Dopo il test, il contatore fornisce delle
informazioni versatili sul vostro livello di fi tness: una des-
crizione ed un valore numerico (ml/kg/min). Il test verrà
completato in 6/15 minuti, a seconda del proprio livello
di fi tness.
E
Sesso Livello 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Ottimo
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Molto buono
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Buono
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Medio
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Basso
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Molto basso
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Maschio
Scarso
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Ottimo
56 52 45 40 37 32
Molto buono
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Buono
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Medio
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Basso
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Molto basso
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Femmina
Scarso
<28 <26 <22 <20 <18 <17
38

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Recumbent bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Recumbent in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 5,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info