548099
59
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
59
Cross Trainer
Efter testet:
Trappa av och varva ner i en till tre minuter.
Ditt träningsresultat visas på skärmen. En närmare
förklaring fi nns i tabellen nedan.
Notera ditt resultat då panelen återgår till normalläge
efter ett par minuter.
Hjärtpulsträning
Om hjärtpulsen:
Det gammal mottot, “den som vill vara fi n måste lida pin”,
är en myt utan sanningsgrund som helt ersatts med sunda
och bekväma träningsmetoder. En stor del av framgången
med bekvämare träningsmetoder har stimulerats med hjälp
av pulsövervakning. Genom att övervaka pulsen på rätt
sätt har många upptäckt att de tidigare tränat för intensivt
och att en mindre intensiv träning är mycket skönare då
man håller pulsen på en effektivare och sundare nivå.
För att fastställa inom vilket område du bör träna ska du
börja med att fastställa din Maximala hjärtpuls. Detta kan
du beräkna med följande formel: 220 minus din åder.
Detta ger Maximal hjärtpuls (MHR) för en person i din ål-
der. För att fastställa det effektiva området för specifi ka mål
beräknar du helt enkelt en procent av din MHR. Din pulsträ-
ningszon är 50% till 90% av din maximals hjärtpuls. 60%
av din MHR är det område där du bränner fett medan
70% är det område där du konditionstränar. Detta område
mellan 60% och 70% ger den mest effektiva träningen.
För en person som är 40 år beräknas målpulsen enligt:
220 – 40 = 180 (maximal hjärtpuls)
180 x 0,6 = 108 slag per minut (60% av maximum)
180 x 0,7 = 126 slag per minut (70% av maximum)
Så för en 40-åring ligger det effektivaste träningsområdet
mellan 108 och 126 slag per minut.
Så här bär den trådlösa pulssändaren:
1. Sätt fast sändaren i bandet med hjälp av låsmekanis-
men.
2. Dra åt bandet ordentligt men inte så att det är obek-
vämt.
3. Rikta sändaren med logon centrerad i mitten av din
kropp och riktad från din bröstkorg (en del personer
måste placera sändaren något åt vänster eller höger).
Sätt fast änden på bandet genom att föra in den runda
delen och med låsmekanismen säkra sändaren och
bandet om bröstkorgen.
4. Placera sändaren direkt under de stora bröstmus-
klerna.
5. Svett är den bästa ledande vätskan för att mäta varje
minut av hjärtats puls. Men vanligt vatten kan också
användas för att fukta elektroderna (2 svarta fyrkantiga
områden på baksidan av bältet och båda sidor på sän-
daren). Vi rekommenderar också att du använder sänd-
arbältet några minuter innan du börjar träna. Beroende
på kroppens kemi är det för en del personer svårare att
få en jämn stark signal i början. Efter uppvärmningen
avtar denna svårighet. Att bära kläder över sändaren har
ingen negativ inverkan på mätningen.
6. Din träning ska vara inom täckningsområdet - avstån-
det mellan sändaren/mottagaren – för att få en jämn
och stark signal. Hur stort täckningsområdet är kan
variera något men du ska befi nna dig på nära avstånd
så att panelen kan visa tydliga och tillförlitliga värden.
Om du bär sändaren direkt mot kroppen, fungerar den
bättre. Du kan dock ha sändaren utanpå en tunn tröja.
I sådana fall måste du fukta platsen för elektronerna på
tröjan.
Sändaren aktiveras automatiskt när den avkänner pulsen
från hjärtat. På samma sätt stängs den av när ingen
puls avkänns. Trots att sändaren är vattentät kan fukt
inverka och ge falska signaler, du bör därför torka av
den ordentligt efter användning och på så sätt spara på
batteriet (uppskattad batterilivstid för sändaren är 2500
timmar). Om pulsbandet kommer med ett utbytbart batteri
är detta ett Panasonic CR2032.
Var försiktig! Använd inte den här produkt
för målpulsträning om inte ett klart och tyd-
ligt värde för Aktuell puls först visas. Höga
och slumpmässiga värden indikerar att ett
problem föreligger.
Sådant som kan störa sändning och
mottagning:
1. Mikrovågsugn, TV, små hushållsapparater, etc.
2. Lysrör.
3. Vissa alarmsystem.
4. Elstängsel för husdjur.
5. Vissa personer har problem med att få en signal
från huden. Om du får problem med detta, prova
att bära sändaren upp och ned. Normalt placeras
sändaren med logon med rätt sida upp.
6. Antennen som fångar upp pulsen är mycket känslig.
Om det fi nns mycket buller i närheten kan du pröva
med att vrida hela cykeln 90 grader för att få en
bättre signal.
7. Om inget av detta hjälper bör du kontakta
återförsäljaren.
59

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 17,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info