548099
58
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
swedish
58
Tryck därefter på START för att börja träna.
Det här programmet startar med en uppvärmning,
hoppa över med START-knappen.
Under träningen kan du göra en paus genom att
trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen
genom att trycka två gånger på samma knapp.
Det här programmet avslutas med en nedvarvning,
hoppa över med STOP-knappen.
Målpuls 1 & 2
Med programmen Målpuls kan du i förväg ställa in din
målpuls.
När du har valt Målprogram kan du ställa in målupp-
gifter för TID, AVSTÅND eller PULS genom att vrida
på JOGWHEEL och sedan bekräfta värdet med ett
tryck på JOGWHEEL.
När du är färdig med inställningarna trycker du på
START för att börja träningen.
Under träningen kan du göra en paus genom att
trycka på BACK/STOP eller upphöra med träningen
genom att trycka två gånger på samma knapp.
Konditionstest
Konditionstestet är baserat på det så kallade YMCA-
protokollet och är ett submaximalt test som använder en
i förväg bestämda, fasta träningsnivåer som baseras på
din hjärtpuls under testets gång. Testet startar på en låg
träningsnivå och som gradvis tilltar. Ett fl erstegstest är ett
säkert och tillförlitligt test, submaximal testning är en mät-
metod för en personen fysiska kondition.
Testet fortsätter tills ändamålet med testet har uppnåtts eller
när testpersonens puls uppnåtts (85% av maximal hjärt-
puls). För att utföra testet måste testpersonen använda ett
pulsbälte eller handpulsgrepp: panelen övervakar pulsän-
dringar under hela testet och använder uppgifterna för att
beräkna uppskattat syreintag. Maximalt syreintag är den
bästa mätmetoden av en persons fysiska kondition. När
testet är klart, ger mätaren en mängd uppgifter om din
fysiska kondition: en beskrivning och ett numeriskt värde
(ml/kg/min). Testet tar mellan 6 till 15 minuter beroende
på hur bra din kondition är.
Före testet:
Försäkra dig om att du är frisk, om du är över 35 år
eller har haft problem med hälsan bör du genomgå
en läkarundersökning innan du börjar träna .
Ställ in sadeln på rätt höjd så att ditt ben fortfarande
är något böjt i det mest utsträckta läget när du cyklar,
ca. 5 graders vinkel.
Du ska ha gjort en uppvärmning innan du tar testet.
Drick inte kaffe innan testet.
Håll försiktigt i handtagen, spänn dig inte.
Tryck på START för att börja träna
Under testet:
Panelen måste ta emot en stabil puls innan testet kan
börja. Du kan använda handgrepp eller ett pulsband
för pulsmätningen.
Du måste upprätthålla en jämn cykelhastighet på 50
VPM. Om du cyklar långsammare än 48 VPM eller
snabbare än 52 VPM avger panelen en oavbruten
ljudsignal tills du befi nner dig inom rätt hastighetsom-
råde igen.
1. Till höger i meddelandefönstret visas pedalhastigheten
för att göra det lättare att upprätthålla en jämn has
tighet på 50RPM.
2. Följande uppgifter visas under testet:
a. Arbete i Watt (1 watt är lika med 6 ,12 kg-m/min.)
b. Hjärtpuls är din nuvarande hjärtpuls; Målpuls är den
puls du ska uppnå för att fullfölja testet.
c. Tid är den totala tiden som testet pågått.
Ålder
Kön
Taso 18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+
Utmärkt
>60 >56 >51 >45 >41 >37
Mycket god
52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
God
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 29-32
Ganska god
42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 26-28
Dålig
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Mycket dålig
30-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Man
Svag
<30 <30 <26 <25 <22 <20
Utmärkt
56 52 45 40 37 32
Mycket god
47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
God
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Ganska god
38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Dålig
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Mycket dålig
28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Kvinna
Svag
<28 <26 <22 <20 <18 <17
58

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 17,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info