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ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di
pacemaker devono consultare il proprio medico, che
indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo con
questo tipo di cardiofrequenzimetro.
Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante
l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla
cinghia elastica con acqua. Allacciate la cintura sotto
al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi
rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da
rendere dif cile la respirazione. Il campo di trasmissione
massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se
allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela
leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.
Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare
sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli
nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione
telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di
almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena
rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo
acceso anche dopo l’uso consummando la batteria.
Ecco perche’ è bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.
Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente
che alcune bre tessili in essi usate (esempio poliesteri e
poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può
in ciare l’af dabilità della misura pulsazioni. Tieni anche
presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici
formano all’intorno un campo elettromagnetico, con
conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.
Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello
massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il
quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo
sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue
pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:
220 - ETÀ
Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona
a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache
diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni
ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il
tuo livello massimo di pulsazioni cardiache.
Abbiamo de nito tre differenti aree di pulsazioni, per
aiutarti a stabilire il tuo livello di training.
PRINCIPIANTI: 50-60% del massimo di pulsazioni
Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,
per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto
allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre
periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della
durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora
notevolmente la performance respiratoria e circolatoria
del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in
forma.
TRAINER: 60-70% del massimo di pulsazioni
Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio
tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo
ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni
cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare
per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo
tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la
tua condizione sica, puoi aumentare la frequenza o
l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!
TRAINER ATTIVO: 70-80% del massimo di pulsazioni Le
esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro
che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono
essere precedute da lunghi periodi di allenamenti
”endurance”.
PANNELLO
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TASTI FUNZIONE
1. BACK/STOP
Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al menu
principale. Durante l’allenamento, è possibile arrestare o
interrompere momentaneamente la sessione premendo il
pulsante BACK/STOP.
2. ZOOM
Osservare il pro lo gra co visualizzato durante
l’allenamento. Pressando il tasto ZOOM è possibile
ingrandire il gra co del pro lo (2, 4, 8 e 16 volte). Questa
funzione è ciclica, cioè dopo l’ingrandimento di 16 volte,
pressando ancora una volta il tasto, il gra co torna al suo
formato originario.
3. TRAINING
Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu
TRAINING. Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti
programmi di allenamento: QUICK START, MANUAL,
TARGET HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™,
OWN TRAINING e FITNESS TEST.
4. USER
Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER. Nel
menu USER sono disponibili le seguenti funzioni: SELECT/
CHANGE USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER,
SETTINGS e USER LOG.
5. MANOPOLA DI SELEZIONE
La manopola di selezione funziona in due modi:
1. Tramite rotazione. Ruotando la manopola in senso
orario, è possibile scorrere i menu verso il basso o
verso destra nonché aumentare i valori selezionati e la
resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario,
è possibile scorrere i menu verso l’alto o verso sinistra
nonché diminuire i valori selezionati e la resistenza.
2. Tramite pressione. Premendo la manopola, è possibile
confermare il valore selezionato. Durante l’allenamento,
è possibile confermare la funzione visualizzata in basso
al centro del display.
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