542653
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
6 7
HEART RATE
No matter what your goal, you’ll get the best results by
training at the right level of effort, and the best measure
is your own heart rate. First nd your maximum heart rate
i.e. where the rate doesn’t increase with added effort. If
you don’t know your maximum heart rate, please use the
following formula as a guide:
220 - AGE
The maximum varies from person to person. The maximum
heart rate diminishes on average by one point per year.
If you belong to one of the risk groups mentioned earlier,
ask a doctor to measure your maximum heart rate for you.
We have dened three different heart-rate zones to help
you with targeted training.
BEGINNER: 50-60 % of maximum heart rate
Also suitable for weight-watchers, convalescents
and those who haven’t exercised for a long time.
Three sessions a week of at least a half-hour each is
recommended. Regular exercise considerably improves
beginners’ respiratory and circulatory performance and
you will quickly feel your improvement.
TRAINER: 60-70 % of maximum heart rate
Perfect for improving and maintaining tness. Even
reasonable effort develops the heart and lungs
effectively, training for a minimum of 30 minutes at least
three times a week. To improve your condition still further,
increase either frequency or effort, but not both at the
same time!
ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart rate
Exercise at this level suits only the ttest and presupposes
long-endurance workouts.
OPERATIONS
1. Insert the Safety key.
2. Press the power button. The monitor will turn on. The
program window will display ENTER WEIGHT. Press the
SPEED +/- or ELVATION +/- buttons to input your weight.
3. Press ENTER to conrm your setting value. The program
window will display SELECT PROGRAM OR PRESS START.
4. Press SELECT button to select the desired program
P1-P23 or U1-U3 with the SPEED +/- or ELVATION +/-
buttons.
PROGRAMS 1 – 23
P1 MANUAL : If you select to operate the treadmill in
manual mode, press Start directly. The treadmill will start
at 0.8KPH (0.5MPH) after a 3, 2, 1 countdown. You may
then adjust the speed and incline using the quick keys or
the SPEED & ELVATION +/- keys.
P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :
These are incline programs. The incline is preset in each
segment, and the speed is controlled by the user. The
incline changes in each minute.
During these programs, the user can increase or decrease
the level of the preset incline value by pressing the
ELVATION +/- keys. Press the ELVATION +/- keys once
to raise/lower every segment of the incline by 1%, you
will see all the segments of the program raise or lower
together. It stops raising or lowering when one of the
segments has reached the maximum or minimum incline
level.
P6 - P9 SPEED PROGRAMS :
These are speed programs. The speed is preset in each
segment, and the incline is controlled by the user. The
speed changes in each minute.
During these programs, the user can increase or decrease
the level of the preset speed value by pressing the Speed
+/- keys. Press the Speed +/- keys once to raise/lower
every segment of the speed 0.2KPH (0.1MPH), you will see
all the segments of the program raise or lower together.
It stops raising or lowering when one of the segments has
reached the maximum or minimum speed level.
P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION
PROGRAMS :
These are SPEED & ELEVATION combination programs. The
SPEED & ELEVATION are preset in each segment.
During these programs, the user can increase or decrease
the level of the preset speed and incline values by
pressing the SPEED & ELVATION +/- keys. The dot matrix
only shows the incline level and the speed level only shows
on Speed display. The incline & speed stop raising or
lowering when one of the segment (speed or incline level)
has reached the maximum or minimum level.
120918_RUN 3.0_manual.indd 6 9/20/2012 5:09:35 PM
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Classic loopband RUN 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Classic loopband RUN 3.0 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 7,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info