542978
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
21
Arm stretch (Armen), Statisch
Ga op de plaat staan
en pak de riemen met
hendels vast.
Nu houdt u uw armen
horizontaal gestrekt
(bijde naar de
buitenkant). Wees er
zeker van dat de riemen
strak staan.
OEFENINGEN
Sommige oefeningen kunnen statisch gedaan worden,
maar uw training zal effectiever zijn met dynamische
oefeningen (actief sqauten, buigen en bewegen). Hier
naast staan wat voorbeeld oefeningen beschreven.
Squaten (Bovenbenen,
onderbenen),
Statisch/Dynamisch
Buig uw knieen in een 90
graden hoek. (of in een
graden hoek die u prettig
vind). Houd de handlebar
met uw armen horizontaal
vast. (ga niet hangen!)
Statisch: Houd deze
positie aan tijdens de
oefening.
Dynamisch: Ga actief
door uw knieen tot 90
graden, en houd uw rug
recht.
Lichte knie-
beugingen
(Onderbenen),
Statisch/Dynamisch
Buig uw knieen in een
45 graden hoek. En sta
op de bal van uw voet.
Houd de handlebar
met uw armen
horizontaal vast
Statisch: Houd deze
positie aan tijdens de
oefening
Dynamisch: Ga actief
met uw voeten op
en neer tijdens de
oefening.
Push ups (Schouders, armen),
Dynamic
Plaat uw handen
op de comfortabele
trainingsmat. Druk
uw boven lichaam
omhoog en laat
u zakken tot de
schouders op de
hoogte van de
ellebogen zijn.
Houdt uw rug recht
RELAXEN
Na de training of gewoon om te relaxen is het goed
om wat statische posities aan te nemen. ( u kunt
spiergroepen isoleren, of uw gehele lichaam gebruiken)
bij een hoge frequentie voor masseren of cooling down.
Hier beneden staan wat voorbeeld oefeningen.
Boven arm massage (Schouders, armen),
Statisch
Plaats uw boven arm
om de trainings mat,
terwijl u naast de
Vibration Plate knielt.
Let erop dat u niet uw
schouder overstretched.
Kuiten massage (Onderbenen),
Statisch.
Ga op uw rug liggen
voor het apparaat.
Plaats uw kuiten op de
trainingsmat.
V3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Classic Vibration 3.0 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Classic Vibration 3.0 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info