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INFORMACIONES IMPORTANTES DE
CONOCER ANTES DE UTILIZAR SU
IMPEDANCÍMETRO
Antes de usar la báscula, debe conocer…
LA MASA ADIPOSA
1. ¿Porqué es importante controlar el
porcentaje de grasa (%BF) en el cuerpo?
El peso total determina generalmente si una persona
es obesa o no. El cambio de peso de por sí no indica
si lo que ha variado es la masa adiposa (cantidad
de grasa) o la masa muscular. Cuando se quiere
controlar su peso, es preferible mantener su masa
muscular e ir perdiendo grasa. Por eso controlar el
porcentaje de grasa es una etapa importante para
una buena gestión de su peso y una buena salud.
El porcentaje de grasa ideal cambia según la edad
y el sexo.
Podemos remitirnos a la siguiente tabla:
Norma para los hombres
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois, Chicago, USA.
Norma para las mujeres
Fuente: Centro Médico de la Universidad de Illinois, Chicago, USA.
2. ¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa en
el cuerpo?
El porcentaje de grasa se mide con un método
llamado Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA).
Desde los años 70, se puede utilizar el método BIA
para medir el porcentaje de grasa, pero los
consumidores tuvieron que esperar éstos últimos
años para verse proponer, con éxito, esta
tecnología bajo la forma de una báscula compacta.
El principio de la tecnología BIA es el siguiente: se
envía en el cuerpo una corriente eléctrica de poca
intensidad. Esta corriente es muy baja y no
presenta peligro alguno para el organismo. Según
la masa adiposa del individuo, la corriente circulará
con mas o menos resistencia. La resistencia que
encuentra la corriente para circular por el cuerpo se
llama " Impedancia eléctrica ". De este modo,
midiendo la impedancia eléctrica y tratando este
dato con un algoritmo (fórmula patentada), se
puede calcular el porcentaje de grasa contenida en
el cuerpo.
Recuerde que le porcentaje de grasa calculado
por la báscula solo es una aproximación fiable
de su masa adiposa real. Existen métodos clíni-
cos para calcular la masa adiposa que pueden
serle prescritos por su médico.
CANTIDAD DE AGUA EN EL CUERPO
3. ¿Porqué es importante controlar el porcenta-
je de agua (%TBW) en el cuerpo?
El agua es un elemento esencial del organismo, y
su tasa es uno de los indicadores de nuestro
estado de salud. El agua representa entre el 50 y el
70% del peso corporal. Se encuentra en mayores
proporciones en los tejidos magros que en los
tejidos adiposos. El agua es el elemento en el cual
se desarrollan las reacciones bioquímicas que
regulan las funciones del organismo. Los residuos
celulares son transportados por el agua para ser
evacuados en la orina y el sudor.
BÁSCULA DE BAÑO ELECTRÓNICA - IMPEDANCÍMETRO
Medida Edad
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Baja <13% <14% <16% <17% <18%
Óptima 14-20% 15-21% 17-23% 18-24% 19-25%
Media 21-23% 22-24% 24-26% 25-27% 26-28%
Alta >23% >24% >26% >27% >28%
Medida Edad
20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Baja <19% <20% <21% <22% <23%
Optima 20-28% 21-29% 22-30% 23-31% 24-32%
Media 29-31% 30-32% 31-33% 32-33% 33-35%
Alta >31% >32% >33% >34% >35%
