480244
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
NL
Nederlands
106
malibu make-over
ake over
P R O G R A M M A
P I L A T E S
P I L A T E S
Ontbijt
Southwestern Zachte Ontbijt-Taco
1
/
2
kopje ei-surrogaat
3 eetl. pico de gallo, vers
2 eetl. vetarme Monterey Jack-kaas, geraspt
1 eetl. vetvrije zure room
2 eetl. avocado, vers, in blokjes
1 volkoren tortilla
1 kopje hete chai, zwarte, groene, of kruidenthee
gezoet met 1 pakje Splenda (optioneel)
2 eetl. vetvrije creamer
Canola-olie bakspray
Tussendoortje
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Lunch
Caesar Salade met Gegrilde Kip
2 kopjes bindsla, gehakt
2 eetl. vetarme caesar-dressing
85 g kippenborst, gegrild, gesneden of gehakt (113 g)
2 theel. Parmezaanse kaas, vers, geraspt
Minestronesoep
1 kopje minestronesoep
2 soepstengels, naturel (4)
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Dag 2
Dag 2
Vrouwen Totaal aantal Calorieën: 1177 Vet: 31% Koolhydraten: 40% Eiwitten: 29% Mannen Totaal aantal Calorieën: 1398 Vet: 31% Koolhydraten: 38% Eiwitten: 31%
Mix het ei-surrogaat
met pico de gallo.
Roer het mengsel door
elkaar in een pan met
anti-aanbaklaag, licht
ingevet met canola-
olie bakspray. Vul de
warme tortilla met het
eimengsel en voeg er
zure room, kaas en
avocado aan toe.
Zout en peper naar
smaak toevoegen.
Meng de mierikswor-
tel met de mayonaise
voor een pittige
smaak.
Middagsnack
1 Selderijstengel (2)
1 stukje “Lachende Koe”-kaas, light
naturel of kruiden (2 stukjes)
10 cashewnoten
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Diner
Sandwich met Pastrami en Provolone
2 sneetjes light volkorenbrood
56 g magere pastrami, verpakte vleeswaren (113 g)
1 snee light provolone kaas
1 eetl. vetarme mayonaise
1 theel. mierikswortelsaus
1 blaadje sla
1 schijfje tomaat
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Avondsnack
1 kleine appel, gesneden
Kaneel of appeltaartkruiden
1 eetl. vetarme pindakaas
5 dl water of een drankje zonder calorieën
Vul de stengel met
kaas.
Bestrooi de appel-
schijfjes met kruiden
en doop ze in de
pindakaas.
107
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell malibu make-over programma bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell malibu make-over programma in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info