480244
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
NL
Nederlands
96
malibu make-over
ake over
P R O G R A M M A
P I L A T E S
P I L A T E S
Voor velen van u is het Malibu Pilates™ programma en de Chair iets nieuws. De
Malibu Pilates™ Chair is een variatie op de Wunda Chair van Joseph Pilates
(bedenker van Pilates). Joseph Pilates creëerde zijn Wunda (Duits voor “won-
der”) Chair als een sterke, compacte eenheid die in kleine ruimtes gebruikt kan
worden. (Hij dacht specifiek aan de appartementen in New York City, omdat
hij daar woonde!) Ik heb Josephs originele concept genomen en daarop voort-
gebouwd om de Malibu Pilates™ Chair te maken, een modern, gestroomlijnd,
draagbaar en professioneel apparaat voor de thuisgebruiker. Dit proces hield
vele jaren en meerdere prototypes in ter perfectionering en ik ben zo blij dat
ik mijn creatie nu met u kan delen.
Het gebruik van de Malibu Pilates™ Chair is niet als het oppakken van een
handhalter en meteen armspieroefeningen doen. De Chair is een apparaat
waar u even vertrouwd mee moet raken. Ik heb een weekprogramma
samengesteld waarmee u vertrouwd raakt met de Chair en het gebruik ervan.
Door uzelf bekend te maken met de bewegingen en hoe de Chair werkt,
bereidt u uzelf voor op een succesvolle lichaamstransformatie. Ik heb er tevens
wat wandeldagen aan toegevoegd voor wat extra cardio.
Dag 1
Malibu Pilates™
Basisoefeningen
gevolgd door
20-Minute
Makeover
Workout
Dag 2
20 min stevig
wandelen op
RPE 5-6*
gevolgd door
rekoefening
voor hele
lichaam**
Dag 3
Malibu Pilates™
Basisoefeningen
gevolgd door
20-Minute
Makeover
Workout
Dag 4
Vrije dag:
Ontspan in
een bubbel-
bad of stoom-
bad
Dag 5
Malibu Pilates™
Basisoefeningen
gevolgd door
20-Minute
Makeover
Workout
Dag 6
30 min stevig
wandelen op
RPE 5-6*
gevolgd door
rekoefening
voor hele
lichaam**
Dag 7
Rustdag
Maak kennis met de
Malibu Pilates Chair
Maak kennis met de
Malibu Pilates
Chair
* Raadpleeg a.u.b. de RPE-kaart op pagina 126 om er zeker van te zijn dat u in uw juiste Rate of
Perceived Extertion (RPE) (Graad van Inspanning)werkt.
** Kijk voor rektips op de volgende pagina.
Maak kennis met de Malibu Pilates™ Chair:
97
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell malibu make-over programma bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell malibu make-over programma in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info