534122
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
Zumba Fitness Tel Sell
11
Maandag:
Ontbijt:
POWER GRANOLA
PARFAIT
Een mengeling van een soort
krokant geroosterde muesli
met noot met daarop een
garnering van bessen en
vanilleyoghurt.
Ingrediënten:
Magere vanilleyoghurt (1 deel
= ± 90 cc )
Eiwitpoeder (1 deel = ± 30 gr)
Krokant geroosterde muesli (1
deel = ± 60 gr )
Ahornsiroop zonder suiker (1
deel = ± 15 cc)
Gemengde noten ( 1 deel = ±
15 gr)
Blauwe bessen, frambozen,
aardbeien
Bereiding:
Meng 2 delen vanilleyoghurt
met 1 deel eiwitpoeder. Meng
1 deel geroosterde muesli met
1 deel ahornsiroop en 1 deel
gemengde noten. Doe de
muesli in een kop en druk de
massa wat aan. Doe de
yoghurt er bij en garneer met
de bessen.
Ochtendsnack:
Mix-‘n-Match
Lunch:
ROERBAKSCHOTEL OP
AZIATISCHE WIJZE
BEREID
Gemarineerde vleesreepjes,
gebakken en gegarneerd met
verse shiitake paddenstoelen,
ui, broccoli en peultjes.
Ingrediënten:
Marinade
Runderhaas in reepjes
gesneden (± 90 gr)
Sojasaus (¼ kop)
Shiitake paddenstoelen, in
plakjes gesneden (± 60 gr)
Splenda (zoetstof) (2
theelepels)
5 Cherrytomaatjes
Sesamolie (1 theelepel)
Broccoli, in roosjes en
geblancheerd
Knoflook (1 teentje) geperst
Peultjes, geblancheerd (± 60
gr)
Zwarte peper naar smaak
Sjalot, in ringetjes gesneden (±
60 gr)
Bereiding:
Marineer het vlees een uur.
Bak de reepjes zacht en totdat
de marinade wat indikt tot
een saus. Garneer met de
groenten en strooi de
sjalotringetjes er over.
Middagsnack:
Mix-‘n-Match
Diner:
TACOS MET GARNALEN
BEREID OP DE CEVICHE
WIJZE
Een Ceviche van garnalen in
limoensap gemarineerd en
gemengd met stukjes ui,
tomaat, avocado en cilantro
(het bladerig gedeelte van de
korianderplant) op een nestje
van botersla, vergezeld van
salsa.
Ingrediënten:
Boterslablaadjes ( 4 stuks)
Gekookte garnalen,
medium/large in stukjes (3
stuks)
Ui, gesnipperd (± 60 gr)
Tomaat
Avocado
Cilantro, gehakt (± 60 gr)
Citroen (2 stuks)
Limoen (1 stuks)
Zout en peper naar smaak
Salsa (± 60 gr)
Bereiding:
Pers de citroenen en de limoen
en zet het sap apart. Snijd de
garnalen in stukjes, meng ze
met de overige ingrediënten
en voeg het citroen/limoensap
toe. Voeg zout en peper naar
smaak toe en zet minimaal een
uur in de koelkast. Doe de
ceviche in de slabladeren en
doe er wat salsa bij. Eet dit als
een zachte taco.
Avond Snack:
Mix-‘n-Match
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Zumba bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Zumba in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info