534122
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
Zumba Fitness Tel Sell
5
TRAININGSTIPS.
Zumba Fitness tips voor maximale lichaamstraining.
Volg de onderstaande tips om het maximale uit je Zumba Fitness workouts te halen.
Lees deze gids eerst helemaal door, ongeacht uw fitnessniveau, om de tips te begrijpen
en de informatie die de Zumba Fitness ster trainers geven op te nemen om u zo te
helpen uw doelen te bereiken.
Begin met de basiszaken.
Wanneer u nog niet met Zumba bekend bent, begin dan met de Basics DVD waarop alle
ritmes in eenvoudig te volgen stappen worden uitgelegd.
Gebruik de RPE kaart.
Zumba is een zeer intensieve, hartslagverhogende workout. Zorg er dus voor dat je de
RPE kaart gebruikt. Blijf in uw eigen zone en overdrijf het niet.
Draag ondersteunende sportkleding.
Draag stevige schoenen - hardloopschoenen zijn het best - met een goed voetbed en
goed binnenwerk.
Drink voldoende.
Wacht niet met water drinken totdat u dorst krijgt. Drink voor, tijdens en na uw
workout.
Let op uw houding.
Zoals geldt voor ieder trainingsprogramma, is het ook hier van belang dat u de juiste
houding aanneemt om maximaal resultaat te behalen. Let goed op de specifieke
aanwijzingen om er zeker van te zijn dat elke workout verantwoord wordt uitgevoerd.
Doe aanpassingen indien nodig.
Stop en las een pauze in om weer op adem te komen wanneer dat nodig is. Wanneer u
niet eerder trainde of niet bekend bent met Zumba Fitness, kunt u de aanpassingen die
bij iedere workout worden gegeven, volgen.
Maak ruimte.
Maak voldoende ruimte in de kamer vrij om vrij en comfortabel te kunnen bewegen.
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint.
Wanneer u zich op enig moment slap of duizelig voelt tijdens de workout stop dan s.v.p.
direct.
STRETCHTIPS VOOR HET HELE LICHAAM.
Het heeft vele voordelen wanneer u een compleet stretchprogramma voor het hele lichaam
inpast in uw Zumba Fitnessprogramma. Het houdt niet alleen spieren en gewrichten soepel,
het vermindert ook pijn en verlaagt de blessurekans.
Doe de volgende vijf minuten durende stretchroutine na iedere Zumba Fitness workout.
Houd iedere stretch vast gedurende 10-30 seconden zonder op te veren en haal diep adem,
houd de adem echter nooit in.
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Zumba bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Zumba in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info