783935
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
5 min. Vertraag weer naar een comfortabel niveau om af te koelen.
Totale trainingstijd: 20 minuten
Om deze training uit te breiden, begint u drie minuten extra in de tweede fase van de oefeningen toe te voegen en
voegt u vervolgens nog twee minuten toe aan uw tijd voordat u de vijf minuten durende cool-down doet aan het
einde van uw training. Dit zou uw training moeten verlengen tot 25 minuten. (zie voorbeelden hieronder)
U kunt een week op dit niveau blijven trainen en vervolgens nog een gedeelte van drie minuten lichtere training
en twee minuten zwaardere training toevoegen. U bevindt zich nu op het niveau van 30 minuten voor de oefening.
(zie hieronder)
Drie voorbeelden in tabelvorm: hoe u de activiteit kunt indelen om het uithoudingsvermogen te vergroten (het
tijdsbestek van 20, 25, 30 minuten verhogen):
Opmerking: de oefeningen kunnen ook door het niveau van de initiële intensiteit worden gevarieerd:
VOORBEELD VAN WORK-OUTS
Duur Intensiteit/tempo Oefening
5 min. 1-2 Warming-up
3 min. Met één niveau verhogen (2-3)
2 min. Met één niveau verhogen (3-4) Verhogen indien mogelijk
3 min. Met één niveau verlagen
2 min. Met één niveau verhogen
5 min. Met één niveau verlagen Cool down
20 minuten in totaal
Duur Intensiteit/tempo Oefening
5 min. 1-2 Warming-up
6 min. Met één niveau verhogen (2-3)
2 min. Met één niveau verhogen (3-4) Verhogen indien mogelijk
3 min. Met één niveau verlagen
2 min. Met één niveau verhogen
7 min. Met één niveau verlagen Cool down
25 minuten in totaal
Duur Intensiteit/tempo Oefening
5 min. 1-2 Warming-up
6 min. Met één niveau verhogen (2-3)
4 min. Met één niveau verhogen (3-4) Verhogen indien mogelijk
6 min. Met één niveau verlagen
2 min. Met één niveau verhogen
7 min. Met één niveau verlagen Cool down
30 minuten in totaal
ZWAARDERE VOORBEELDTRAININGEN
Duur Intensiteit/tempo Oefening
3 min. 1 Vooruit
2 min. 2
5 min. 3
5 min. 3 Achteruit
5 min. 2 Vooruit
32
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 32M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 32 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell VibroLegs Elliptical bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell VibroLegs Elliptical in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 1.19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info