783935
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
3 min RÉDUIRE LA VITESSE
2 min Augmentez à nouveau la vitesse jusqu'à ce que vous fassiez un peu plus d'efforts qu'au début.
5 min Réduisez à nouveau la vitesse à un niveau confortable pour la phase de récupération.
Durée totale de l‘entraînement : 20 minutes
Pour prolonger cet entraînement, commencez par ajouter trois minutes supplémentaires dans la deuxième phase
des exercices, puis deux minutes supplémentaires à votre temps avant de passer aux cinq minutes de récupération
à la fin de votre entraînement. Cela devrait prolonger votre entraînement à 25 minutes. (voir exemples ci-
dessous)
Vous pouvez rester à ce niveau pendant une semaine, puis ajouter une autre section de trois minutes
d‘entraînement plus léger et deux minutes d‘entraînement plus dur. Vous êtes maintenant au niveau de 30 minutes
pour l‘exercice. (voir ci-dessous)
Trois exemples sous forme de tableau : Comment classer l‘activité pour augmenter l‘endurance (augmenter la
durée de 20, 25, 30 minutes) :
Remarque : les exercices peuvent également être variés selon le niveau de l‘intensité initiale :
EXEMPLES D‘EXERCICES
Durée Intensité/rythme Exercice
5 min 1-2 Échauffement
3 min Augmenter d'un niveau (2-3)
2 min. Augmenter d'un niveau (3-4) Si possible, augmenter
3 min Diminuer d'un niveau
2 min Augmenter d'un niveau
5 min Diminuer d'un niveau Récupérer
20 minutes au total
Durée Intensité/rythme Exercice
5 min 1-2 Échauffement
6 min Augmenter d'un niveau (2-3)
2 min Augmenter d'un niveau (3-4) Si possible, augmenter
3 min Diminuer d'un niveau
2 min Augmenter d'un niveau
7 min Diminuer d'un niveau Récupérer
25 minutes au total
Durée Intensité/rythme Exercice
5 min 1-2 Échauffement
6 min Augmenter d'un niveau (2-3)
4 min Augmenter d'un niveau (3-4) Si possible, augmenter
6 min Diminuer d'un niveau
2 min Augmenter d'un niveau
7 min Diminuer d'un niveau Récupérer
30 minutes au total
EXEMPLES D‘EXERCICES PLUS INTENSES
Durée Intensité/rythme Exercice
3 min 1 En avant
2 min 2
5 min 3
20
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 20M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 20 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell VibroLegs Elliptical bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell VibroLegs Elliptical in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 1.19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info