783935
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/64
Pagina verder
increase your time by two more minutes before doing the five-minute cool down at the end of your workout.
This should extend your workout to 25 minutes. (see examples below) Stay at this level for a week and then add
another section of three minutes of lighter workouts and two minutes of harder workouts. Now you are at the
30-minute level for the exercise. (see below) Three examples in table form: how to increase activity to improve
endurance (increase time frame of 20, 25, 30 minutes):
Note: The exercises can also be varied by the level of initial intensity:
EXAMPLE WORKOUTS
Duration Intensity/tempo Exercise
5 mins 1-2 Warm up
3 mins Increase by a level (2-3)
2 mins Increase by a level (3-4) Increase if possible
3 mins Reduce by a level
2 mins Increase by a level
5 mins Reduce by a level Cool down
20 minutes total
Duration Intensity/tempo Exercise
5 mins 1-2 Warm up
6 mins Increase by a level (2-3)
2 mins Increase by a level (3-4) Increase if possible
3 mins Reduce by a level
2 mins Increase by a level
7 mins Reduce by a level Cool down
25 minutes total
Duration Intensity/tempo Exercise
5 mins 1-2 Warm up
6 mins Increase by a level (2-3)
4 mins Increase by a level (3-4) Increase if possible
6 mins Reduce by a level
2 mins Increase by a level
7 mins Reduce by a level Cool down
30 minutes total
EXAMPLE OF INTENSIVE WORKOUTS
Duration Intensity/tempo Exercise
3 mins 1 Forward
2 mins 2
5 mins 3
5 mins 3 Reverse
5 mins 2 Forward
2 mins 3 Forward
2 mins 4 Forward
5 mins 3 Cool down in forward
30 minutes total
14
M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 14M30584/M30868_VibroLegsElliptical_Manual_20210923_DR.indd 14 23.09.21 11:4923.09.21 11:49
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell VibroLegs Elliptical bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell VibroLegs Elliptical in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 1.19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info