534176
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Tony Little’s Rock ’n Roll Stepper Tel Sell 6
Trainingsprogramma
Voor het beste resultaat gebruikt u de Rock ’n Roll Stepper 2 tot 3 keer per week. Uw vooruitgang is
afhankelijk van uw huidige conditie. Ga langzaam verder om uw lichaam de tijd te geven zich aan
te passen.
Beginners:
Gebruik de Rock ’n Roll Stepper om de dag gedurende 5 minuten.
Wanneer uw conditie verbetert, kunt u geleidelijk, wekelijks of tweewekelijks, de trainingsduur
verhogen, tot u in staat bent om de dag gedurende 10 minuten te trainen.
Gevorderde/ Vergevorderde:
Afhankelijk van uw conditie kunt beginnen met een training van 15 minuten per dag.
Pas de dagelijkse trainingsduur geleidelijk aan wanneer uw fysieke kracht toeneemt.
Gebruik de stepper nooit 7 dagen achter elkaar. Wilt u het apparaat toch elke dag gebruiken,
neem dan minimaal twee dagen rust in een periode van 7 dagen.
Variaties in de oefeningen:
Arm Swings:
1. Voor een effectieve training waardoor u mooie biceps , triceps en schouders
krijgt.
2. Begin uw armen heen en weer te bewegen in een natuurlijk wandeltempo.
3. Zwaai de armen nu hoger door waardoor de training intensiveert (doe dit pas
wanneer u goed aan het apparaat gewend bent).
Rock Squats:
1. Ter versteviging van de binnen- en buitenzijde van de dijen en activering van
de bilspieren, voor mooie heupen, billen en dijen.
2. Buig de knieën alsof u op een stoel gaat zitten. Laat uw bovenlichaam op een
natuurlijk wijze wat voorover hellen. U moet het idee hebben dat u uw
achterwerk naar achteren steekt.
3. Het is essentieel voor uw knieën dat u uw knieschijven recht boven de tweede
en derde teen geplaatst houdt. Let erop dat u deze lijn vasthoudt.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper Recepten - Nederlands - 15 pagina's

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info