534180
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
The Bean Tel Sell
8
Rugklachten en verlichting van rugklachten
Voor u met dit of enig ander trainingsprogamma voor de versterking of rek van uw
rugspieren begint, dient u met uw arts of fysiotherapeut te overleggen of de oefeningen
voor u geschikt zijn. De juiste houding is essentieel bij het uitvoeren van oefeningen voor
de rug! Continuiteit is het sleutelwoord en wees geduldig. Vooruitgang kost tijd.
Vier van elke vijf mensen in de Verenigde Staten heeft op enig moment in hun leven
rugklachten. Veel van de mensen die wel eens rugklachten hebben, zijn in de kracht van
hun leven, werken, hebben een gezin en hebben een aktief en veeleisend leven. Voor deze
mensen betekenen rugklachten een afname in productiviteit en dan hebben we het nog niet
over de mentale belasting die een chronische aandoening met zich mee brengt. Zelfs als
niet u, maar bijvoorbeeld uw partner rugklachten heeft, ook dan merkt u de gevolgen. De
behandeling van rugklachten kost volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons
zo’n 100 miljard dollar per jaar.
De oorzaak van rugklachten ligt vaak in te weinig flexibiliteit en kracht in de rug. Iedereen
kan baat hebben bij het oprekken en versterkten van de weke delen – spieren, banden en
pezen – rond de wervelkolom.
Preventie
Om verergering van de rugklachten te voorkomen, is het altijd verstandig om de volgende
regels in acht te nemen:
Til vanuit uw benen, niet vanuit uw rug. Dit doet u door met een rechte rug door uw
knieën te zakken.
Houd een opgetild voorwerp altijd dicht bij uw lichaam.
Maak geen bewegingen met uw rug waarbij u vanuit een staande positie draait en
buigt tegelijk. Zelfs niet om een stukje papier op te pakken!
Work it out!
Onderzoek heeft aangetoond dat de beste manier om veel soorten rugpijn te bestrijden is
door te trainen! De rug- en buikspieren werken als een intern corset dat de wervels, de
tussenwervelschijven, facetgewrichten en banden ondersteunt. Het volgen van een
programma zoals hier omschreven, helpt u de spieren van uw core te versterken, inclusief
de buikspieren, schuine buikspieren, lage rugspieren en de spieren langs uw wervelkolom.
Om het beste uit uw Lage Rug Programma te halen, is het belangrijk om iedere dag tijd te
maken voor uw oefeningen. Voer de oefeningen altijd correct uit. U zult binnen een paar
weken verbetering bemerken. Een kleine prijs als dat betekent dat u eindelijk van die lage
rugklachten afkomt!
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell The Bean bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell The Bean in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info