480280
1
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/5
Pagina verder
Gedistribueerd door Tel Sell, Bolderweg 35, 1332 AZ Almere, www.telsell.com, 0900-9392
Hane’s 14-dagen Maaltijdplan
Heeft u genoeg van de traditionele vetarme, koolhydraatrijke diëten die gewichtsverlies beloven, echter
zonder resultaat? Als dat het geval is, dan is Hane’s maaltijdplan iets voor u. Het programma van 1800
calorieën per dag gaat uit van minder koolhydraten (45%) dan de meeste traditionele programma’s, met
adequate hoeveelheden vet (28%) en proteïnen (27%).
In dit programma ligt de nadruk op meervoudig onverzadigde vetten (vooral olijfolie) en vezelrijke producten
(zoals volle granen) terwijl de juiste balans voor een verstandig dieet in de gaten wordt gehouden. Maar het
belangrijkste is dat het geen hongergevoel oplevert en een unieke combinatie bevat van verleidelijke
voedselkeuzes. Drink 8 glazen water per dag en slik eenmaal daags in multivitamine/mineraal preparaat om
te voldoen aan de dagelijkse behoefte.
Dieet met minder calorieën bevat ongeveer:
Koolhydraten 45% / 202 gram
Proteïnen 27% / 120 gram
Vet 28% / 56 gram
Onthoud dat bewegen een belangrijk hulpmiddel is om uw doel te bereiken. Gewichtsafname gebeurt meestal
door verminderde calorie-inname, echter regelmatige lichamelijke activiteit helpt calorieën effectiever te
verbranden terwijl het gewichtstoename zal helpen te verhinderen. Als u oefeningen gaat doen, begin dan
langzaam en verhoog de intensiteit geleidelijk.
Algemene tips wanneer u een dieet gaat volgen:
Vetloos betekent niet calorieloos, u zult steeds calorieën moeten blijven tellen.
Kies mager vlees, vetloze of vetarme kaas, vetloze of 2% Hüttenkäse.
Oliesoorten die u kunt gebruiken zijn: olijfolie, canola olie, maiskiemolie, zonnebloemolie
Vetsoorten zijn: dieetmargarine/ boter (b.v. Benecol, Becel e.d.)
Sla geen maaltijden over.
Kies voor magere of halfvolle melk in plaats van volle melk.
Bak en braad in olijfolie, of grill uw vlees.
Doe aan beweging.
Drink minstens 8 glazen water per dag en 1 tot 3 glazen water extra water voor ieder kwartier dat u aan het
bewegen of trainen bent, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit.
Gebruik balsamico azijn voor uw salades of elke andere azijn.
Schrijf uw boodschappenlijst op wanneer u geen honger heeft en ga boodschappen doen met een volle maag.
Gebruik een kleiner bord dan normaal, zodat uw portie alleen maar groter lijkt.
Eet langzaam zodat u een vol gevoel krijgt. Geniet van iedere hap. Probeer uw vork tussen twee happen
steeds neer te leggen, dat helpt u om langzamer te eten.
Neem uw drankjes in kleine slokjes.
Wanneer u ernstige trek krijgt tussen de maaltijden in, ga dan wat anders doen. Ga joggen, bel een vriend(in)
of ga de hond uitlaten.
Bepaal van tevoren wat u gaat eten en welke snacks u gaat gebruiken. Op het laatste moment nog wat maken
betekent bijna altijd dat er veel calorieën in zitten.
De menu’s voor lunch en diner zoals hierboven aangegeven kunnen onderling verwisseld worden.
Volg Hane’s 14-dagen Maaltijdplan!
1

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST

Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info