783926
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
36
37
We raden de volgende opwarmings- en ontspanningsoefeningen aan:
Raak de tenen aan:
Buig langzaam voorover. Ontspan de rug en schouders terwijl u
naar beneden buigt. Stretch zo ver mogelijk uit en blijf deze houding
gedurende 15 seconden aanhouden.
Schouderbeweging:
Breng uw rechterschouder naar uw rechteroor. Houd een seconde
aan en laat uw rechterschouder zakken. Herhaal aan de linkerkant.
De binnenkant van de dijspieren stretchen:
Ga op de grond zitten. Buig uw benen waarbij de knieën naar buiten
gericht zijn en de hielen stevig tegen elkaar blijven. Trek uw voeten
zo ver mogelijk naar u toe. Druk beide knieën voorzichtig op de grond.
Houd deze positie 15 seconden vast.
De bovenkant van de dijspieren stretchen:
Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen uit. Buig uw
linkerbeen zodat uw linkervoet zich dicht bij de binnenkant van uw
rechterbeen bevindt. Strek uw lichaam gedurende 15 seconden naar
de tenen van uw rechtervoet. Ontspan en herhaal de oefening met
het andere been.
Heupbeweging:
Strek de armen naar links en rechts uit, en til ze dan langzaam boven
uw hoofd. Strek uw rechterarm gedurende 1 seconde zo ver mogelijk
naar het plafond en voel de stretch in de spieren aan uw rechterkant.
Herhaal dezelfde bewegingen met de linkerarm.
De kuitspieren stretchen:
Leun uw lichaam naar voren met de handen op de muur en het
linkerbeen naar voren. Strek het rechterbeen terwijl het linkerbeen
op de grond staat. Buig dan het linkerbeen en beweeg de heupen
naar de muur. Verander na een tijdje de positie.
Hoofdbeweging:
Draai uw hoofd naar rechts en houd een seconde. Voel de stretch in de linkernekspieren. Draai dan uw
hoofd terug, rek de kin op naar het plafond en open de mond. Tel tot twee en draai dan uw hoofd.
TECHNISCHE GEGEVENS
Werkt op batterijen: 2 x AAA 1,5V batterijen (niet inbegrepen)
EN ISO 20957-1, HC (thuisgebruik)
Afmetingen: L: 134 cm x B: 59 cm x H: 166 cm
Nettogewicht: 17,2 kg
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
Stationair trainingsapparaat. Niet geschikt voor therapeutische doeleinden.
Werp het product aan het eind van zijn levensduur daarom niet bij het normale huisvuil. Breng het naar een
verzamelpunt voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten. Dit wordt aangegeven door het
symbool op het product in de gebruiksaanwijzing en op de verpakking. Informeer naar verzamelpunten die door
M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 37M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 37 08.03.21 11:0108.03.21 11:01
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell M29171 SoloRyder bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell M29171 SoloRyder in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 3.01 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info