783926
78
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
78
79
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
1. Si pasan 4 minutos y no se detecta una señal de entrada, la pantalla electrónica se apagará
automáticamente. Pulse el botón o empiece a pedalear para volver a activar la pantalla electrónica.
2. Si la pantalla no se ve correctamente, vuelva a colocar las pilas.
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Ejercicios de calentamiento y relajación:
Un buen programa de entrenamiento debe incluir ejercicios de calentamiento, aeróbicos y de relajación.
Se recomienda entrenar al menos dos o tres veces por semana.
Después de unos meses, podrá entrenar cuatro o cinco días a la semana.
El calentamiento es una parte importante del entrenamiento físico. Realice un calentamiento antes de
cada entrenamiento. Un calentamiento moderado prepara el cuerpo para el entrenamiento más intenso
que se realizará a continuación.
Los ejercicios de calentamiento ayudan a calentar y estirar los músculos, mejoran la circulación sanguínea
y el ritmo cardíaco y hacen que llegue más oxígeno a los músculos. Además, pueden reducir las agujetas.
Recomendamos los siguientes ejercicios de calentamiento y relajación:
Tóquese los dedos de los pies:
Inclínese lentamente hacia delante, relajando la espalda y los hombros
mientras se encorva. Estírese todo lo que pueda y permanezca en esta
postura durante 15 segundos.
Relaje los hombros:
Levante el hombro derecho hacia la oreja derecha, cuente hasta uno,
baje el hombro derecho y levante el hombro izquierdo.
Estire los músculos de la cara interna del muslo:
Siéntese en el suelo y doble las piernas con las rodillas apuntando
hacia fuera y los talones juntos. Tire de los pies hacia su cuerpo todo
lo que pueda. Presione suavemente ambas rodillas hacia el suelo.
Permanezca en esta postura durante 15 segundos.
Estire los músculos de los muslos:
Siéntese en el suelo y extienda la pierna derecha. Doble la pierna
izquierda de forma que el pie izquierdo quede cerca de la cara interna
de la pierna derecha. Estire el cuerpo hacia los dedos del pie derecho
durante 15 segundos. Relájese y repita el ejercicio con la otra pierna.
Movimiento de cadera:
Extienda los brazos hacia la izquierda y la derecha y levántelos poco a poco
hasta que queden extendidos por encima de la cabeza. Estire el brazo derecho
hacia el techo todo lo que pueda durante 1 segundo y sienta cómo se estiran
los músculos del lado derecho. Repita los mismos movimientos con el brazo
izquierdo.
Estire los músculos de la pantorrilla:
Incline el cuerpo hacia delante, apoye las manos en la pared y adelante la
pierna izquierda. Estire la pierna derecha con la pierna izquierda apoyada en el
suelo, doble la pierna izquierda y mueva las caderas hacia la pared. Cambie de
posición después de un tiempo.
M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 78M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 78 08.03.21 11:0208.03.21 11:02
78

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell M29171 SoloRyder bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell M29171 SoloRyder in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 3.01 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info