783926
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
30
31
RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
1. In assenza di segnali di ingresso entro 4 minuti, il display elettronico si spegne automaticamente. Esso
si attiva non appena si preme il pulsante o si ricomincia a pedalare.
2. Se rilevate una visualizzazione errata, reinstallate le batterie.
RISCALDAMENTO PRIMA DELL‘ALLENAMENTO
Esercizi di riscaldamento e rilassamento:
Un programma di allenamento di successo deve includere esercizi di riscaldamento, aerobica e
rilassamento. Il numero di sessioni di allenamento dovrebbe essere di almeno due o tre a settimana.
Dopo qualche mese, potete aumentare il numero di esercitazioni a quattro o cinque giorni.
Il riscaldamento è una parte importante del vostro allenamento di fitness. Riscaldatevi prima di ogni
allenamento. Un riscaldamento moderato può preparare il vostro corpo all‘allenamento più intenso che
segue.
Gli esercizi di riscaldamento possono contribuire a riscaldare e allungare i muscoli, migliorare la
circolazione del sangue e la frequenza cardiaca, e fornire più ossigeno ai muscoli; possono anche alleviare
l‘indolenzimento muscolare.
Raccomandiamo i seguenti esercizi di riscaldamento e rilassamento:
Toccatevi le dita dei piedi:
Piegatevi lentamente in avanti, rilassate la schiena e le spalle
mentre vi piegate, allungatevi il più possibile e poi fermatevi per 15
secondi.
Muovete le spalle:
Alzate la spalla destra verso l‘orecchio destro, contate fino a uno,
abbassate la spalla destra e alzate la spalla sinistra.
Stretching dei muscoli interni della coscia:
Sedetevi sul pavimento, piegate le gambe, portate in fuori le
ginocchia e avvicinate i talloni. Tirate i piedi verso di voi il più
possibile. Premete delicatamente entrambe le ginocchia sul
pavimento. Mantenete la posizione per 15 secondi.
Stretching dei muscoli della coscia:
Sedetevi sul pavimento e stendete la gamba destra. Piegate la
gamba sinistra in modo che il piede sinistro sia vicino all‘interno
della gamba destra. Allungate il vostro corpo fino a raggiungere le
dita del piede destro per 15 secondi. Rilassatevi e ripetete l‘esercizio
con l‘altra gamba.
Muovete i fianchi:
Stendete le braccia a sinistra e a destra, poi alzatele lentamente sopra la
testa. Allungate il braccio destro verso il soffitto il più lontano possibile per
1 secondo e sentite i muscoli del lato destro allungarsi. Il braccio sinistro
ripete gli stessi movimenti.
Stretching dei muscoli dei polpacci:
Inclinate il corpo in avanti, poggiate le mani sul muro, la gamba sinistra in
avanti. Allungate la gamba destra mentre la gamba sinistra è sul pavimento,
M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 30M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 30 08.03.21 11:0108.03.21 11:01
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell M29171 SoloRyder bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell M29171 SoloRyder in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 3.01 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info