783926
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
18
19
We recommend the following warm-up and relaxation exercises:
Touching your toes:
Slowly bend forward, relax as you bend your back and shoulders down,
stretch as far as you can, and then hold the position for 15 seconds.
Shoulder movement:
Raise your right shoulder to your right ear, hold for one second, lower
your right shoulder, and raise your left shoulder.
Stretching the inner thigh muscles:
Sit on the floor, bending your legs with your knees pointing outward
and your heels touching each other. Pull your feet toward you as much
as you can. Gently press both knees to the floor. Hold this position for
15 seconds.
Stretching the thigh muscles:
Sit on the floor and stretch out your right leg. Bend your left leg so that
your left foot is positioned close to the inside of your right leg. Stretch
your body towards the toes of your right foot for 15 seconds. Relax, and
then repeat the exercise with the other leg.
Hip movement:
Stretch out your arms to the left and right, then slowly raise them above
your head. Extend your right arm toward the ceiling as far as possible
for 1 second, and feel the stretch in the muscles on your right side.
Repeat these movements with your left arm.
Stretching the calf muscles:
Lean your body forward, with your hands on a wall, and your left leg in
front. Extend your right leg while your left leg is on the floor, then bend
your left leg and move your hips toward the wall. Repeat several times,
then change to the other leg.
Head movement:
Turn your head to the right, hold for one second, and feel the stretch in
the left neck muscles, then turn your head back, raise your chin towards the ceiling and open your mouth,
count to two, then turn your head again, and repeat.
TECHNICAL DATA
Battery operated: 2 x AAA 1,5V batteries (not included in delivery contents)
EN ISO 20957-1, HC (use in the home)
Dimensions: L: 134cm x W: 59cm x H: 166cm
Net weight: 17.2 kg
Max. user weight: 100 kg
Stationary training device. Not suitable for therapeutic purposes.
M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 18M29171_SoloRyder_Manual_20210308_MM.indd 18 08.03.21 11:0108.03.21 11:01
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell M29171 SoloRyder bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell M29171 SoloRyder in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 3.01 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info