Dr. Ming’s Chinese Thee Tel Sell
6
PROTEÏNEN:
Proteïnen of eiwitten vormen een essentieel voedingsmiddel waardoor het
metabolisme wordt gestimuleerd omdat het lichaam intens hard moet werken om de
proteïnen volledig af te breken om later opgenomen te kunnen worden. Proteïne
helpt het delicate weefsel (spieren) te herstellen, voeden en beschermen tijdens het
afslankprogramma. Onder meer moet er onder de typen proteïnen de zogenaamde
complete proteïnen zitten welke alle essentiële aminozuren bevatten. Omdat ons
lichaam geen proteïnen kan aanmaken is het belangrijk om ze dagelijks binnen te
krijgen. Voor een optimaal resultaat moeten proteïnen worden gecombineerd met
koolhydraten.
KOOLHYDRATEN- enkelvoudig en complex:
Enkelvoudige koolhydraten worden snel opgenomen en bij complexe koolhydraten
duurt dat langer. Beide typen koolhydraten dienen onderdeel van uw dieet te zijn.
Het wordt aanbevolen het merendeel van de in te nemen koolhydraten vroeg op de
dag, bij voorkeur voor 14.00 uur te eten.
VET:
Vet heeft drie functies: isolatie, bron van alternatieve energie en opslag.
De hoeveelheid vet per dag mag niet meer dan 30% van het totaal in te nemen pakket
vormen.
NB: Het is erg onverstandig om vet volledig te mijden in uw dieet. Wat vet is
namelijk noodzakelijk voor het behoud van een goede gezondheid, het verminderen
van het hongergevoel en het geeft bovendien meer smaak aan voedingsmiddelen.
Tips voor een goede voedselplanning:
• Zorg er voor dat u minimaal 1000 calorieën per dag eet wanneer u geen arts een
wil raadplegen.
• Eet met regelmaat, honger uzelf niet uit! Een drastische vermindering van de
calorie-inname kan uw metabolisme vertragen waardoor u in gewicht toeneemt.
• Train uw lichaam om calorieën te verbranden door regelmatig maar niet teveel te
eten.
• Bij het gebruik van de voedingsplanner kiest u voor iedere maaltijd een
voedingsmiddel uit onderstaande lijst. Deze kunnen natuurlijk aangepast worden,
maar probeer te zorgen dat het grootste deel van de koolhydraten voor 14.00 uur
wordt genuttigd.
• Probeer bij iedere maaltijd ook wat proteïnen binnen te krijgen.
• Drink twee koppen Dr. Ming’s Chinese Thee per dag – een voor het ontbijt en een
voor het diner.
• Drink iedere dag ook 8 glazen water.
