Dr. Ming’s Chinese Thee Tel Sell
5
Bij een dagelijkse inname van 1200 calorieën komt de berekening er als volgt uit te
zien:
1200 calorieën ( x ) 0,30 ( : ) 9 = 40 gram vet dagelijks (uw maximale vetconsumptie
per dag).
Hiermee maakt u uzelf duidelijk dat u de vethoeveelheid in uw dagelijkse eetpatroon
zult aan moeten passen.
Vet manifesteert zich op verschillende manieren. Sommige vormen van vetten zijn
duidelijk herkenbaar, maar er zijn ook verborgen vetten. Er zijn drie hoofdtypen vet
te onderscheiden in het voedsel dat wij eten. Verzadigd, onverzadigd en meervoudig
onverzadigd.
Het merendeel van ons voorbewerkte voedsel bevat een combinatie van alle drie
types vet. Het aanwezige percentage van ieder vettype maakt dat het ene
voedingsmiddel gezonder is dan het andere. Het is overigens niet moeilijk om de
weg kwijt te raken maar het is wel moeilijk om vast te stellen hoeveel en welke type
vet er zit in het product dat u eet.
Vezels een zeer belangrijk woord in de wereld van voeding. Tegenwoordig weten de
meeste mensen dat het belangrijk is om ook vezels in het dagelijks eetpatroon in te
voegen, zodat ons lichaam in staat is onze darmen te legen, meer weerstand te
leveren tegen ziekten, hoge bloeddruk tegen te gaan en obesitas te voorkomen.
Er zijn twee types vezels: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbare vezels zijn oplosbaar
in water en onoplosbare vezels niet.
Oplosbare vezels zijn goed voor de bloedsomloop, om de bloeddruk en het
cholesterolgehalte op een juist peil te houden.
Onoplosbare vezels werken positief in het spijsverteringsysteem, zij maken de
ontlasting zacht en soepel.
Geraffineerde, bewerkte voedingsmiddelen en “fast food” bevatten vaak te weinig
vezels voor een goede gezondheid. Daarom kan het zijn dat veel mensen niet aan de
benodigde dagelijkse hoeveelheid vezels komen.
De juiste verhouding van vezels lijkt ook een stabiliserend effect te hebben op de
bloedsuikerspiegel en neigt tot het leveren van een voldaan gevoel.
Dr. Ming’s Chinese Thee systeem beveelt voedingsmiddelen aan die rijk zijn aan
proteïnen, koolhydraten en weinig vet bevatten. Het voldoende binnenkrijgen van
bovengenoemde voedingstoffen en het beperken van de vetconsumptie tot maximaal
30 % van de totale consumptie vormen een geïntegreerd onderdeel van het
afslankprogramma.
