480161

Tel Sell Ab Zone Handleiding

6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/8
Pagina verder
Ab Zone Tel Sell
6
Ab Zone workout:
Belangrijk:
Wanneer u op enig moment last krijgt van flauwte of duizeligheid, of wanneer u licht in
het hoofd wordt, stop dan direct met trainen en neem contact op met uw huisarts. U
dient ook direct te stoppen wanneer u pijn, druk of spierkramp voelt op welk moment
ook tijdens de training. Ook dan dient u uw huisarts te raadplegen voordat u opnieuw
gaat trainen. Deze gebruiksaanwijzing geeft u een overzicht van de diverse posities voor
het gebruik van Ab Zone. Volg de juiste trainingsprocedure zoals aangegeven in deze
gebruiksaanwijzing.
Warm-Up en stretch:
Doe altijd een goede warm-up voordat u gaat stretchen en trainen. Een warm-up is
bedoeld om meer bloed naar de spieren te laten stromen en ze voor te bereiden op het
stretchen en ze zo minder gevoelig te maken voor blessures. Met warme spieren kun u
ook een groter bereik qua beweging realiseren. Een goede warm-up bevat 3-5 minuten
lichte aerobic activiteit (lopen, fietsen op joggen op de plaats) gevolgd door het stretchen
van alle grote spiergroepen. Een goede aanwijzing die u duidelijk maakt het uw lichaam
voldoende is opgewarmd en klaar voor de training is wanneer uw hartslag iets hoger
wordt.
Aerobic training:
Om resultaat te behalen dient u dagelijks aerobic activiteiten te doen. Aerobics verhoogt
de stofwisseling waardoor u sneller vet kunt verliezen, wat al gebeurt na 20 minuten
onafgebroken aerobic beweging. Ideale oefeningen om de hartslag op peil te houden zijn
lopen, joggen en traplopen. Andere effectieve oefeningen zijn fietsen, de hometrainer en
zwemmen. Doel hierbij is om zodanig te trainen dat er sprake is van inspanning die wel
comfortabel is. Vuistregel hierbij is dat u traint op een niveau waarbij u nog steeds
normaal met iemand kunt praten. Het beste is om minstens drie maal per week (bij
voorkeur vijf keer) een aerobic training van minstens 20 minuten te doen.
Ab Zone posities en bewegingen:
Volg de aanwijzingen op de Ab Zone Exercise and Cardio instructie DVD. De basis Ab
Zone oefeningen kunt u vinden in deze gebruiksaanwijzing.
Ab Zone maaltijdplannen:
Om het door u gewenste lichaam te bereiken, versnelt u het effect van de training door
het Ab Zone 10 daags ‘Kick Some Abs’ maaltijdplan te volgen, gevolgd door het 30
dagen ‘You Can Do It’ maaltijdplan, vol heerlijke voorbeeldmenu’s die u helpen om het
vol te houden.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Zone bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Zone in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Zone

Tel Sell Ab Zone Recepten - Nederlands - 10 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info