480161
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/8
Pagina verder
Ab Zone Tel Sell
7
Ab Zone basisoefeningen:
Om op de Ab Zone te gaan zitten stapt u eerst over de voetbeugel heen en pakt u de
handgrepen vast. Beide voeten plat op de grond. Beweeg voorzichtig naar achteren en ga
op de Ab Zone zitten. Schuif uw achterwerk tot helemaal achterop de zitting en leun met
uw rug tegen de rugsteun. Plaats beide voeten onder de voetbeugel. Zorg dat u steeds in
evenwicht blijft wanneer u Ab Zone gebruikt en denk eraan uw benen naar u toe te
trekken door de buikspieren aan te spannen.
De volgende basis Ab Zone oefeningen worden alle gedemonstreerd op de ‘Get in the Ab
Zone Exercise and Cardio’ en Instructie DVD.
LINEAR CRUNCH:
Beweeg naar voren en naar achteren op de Ab Zone op dezelfde
manier als bij een gewone sit-up. Varieer het tempo, het aantal
herhalingen en de tijdsduur afhankelijk van uw comfortniveau.
OBLIQUE:
Buig het lichaam een beetje naar links, breng de benen naar het
lichaam in de richting waarin u leunt om de spieren aan de zijkant
te trainen. Na het gewenste aantal herhalingen buigt u het lichaam
naar rechts, herhaalt u de oefening om de tegenoverliggende
spieren te trainen. Buig niet te ver door en houd de handgrepen
steeds goed vast.
STICK IT:
Beweeg naar voor en naar achter op dezelfde manier als bij de
Linear Crunch maar wanneer u uw benen naar het lichaam brengt
stopt u drie keer gedurende 3 tellen onderweg, waarbij u de
buikspieren aanspant en bij drie weer ontspant.
SKIER:
Een variatie op de Oblique, maar wissel beide zijden af zoals een
skiër beweegt, in plaats van een aantal herhalingen achter elkaar
aan een zijde te doen.
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Zone bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Zone in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Zone

Tel Sell Ab Zone Recepten - Nederlands - 10 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info