Ab Coaster Trainings- en maaltijdplan Tel Sell
15
ZATERDAG: (vrouwen)
MAALTIJDEN SNACKS
250 cc groene of zwarte thee ½ kop druiven
1½ kop aardbeien ± 90 gr vetloze cheddar kaas
1 schep weiproteïne met 250 cc water
15 amandelen
± 140 gr zalm 1 kop Hüttenkäse (1% vet)
1 kop spinazie 5 amandelen
1 middelgrote volkoren tarwebagel 1 appel
±120 gr witvis (tilapia) 1 schep weiproteïne met 350 cc
ongezoete amandelmelk
½ kop volkoren tarwepasta 1 handjevol amandelen
1 kop champignons (gaar)
U dient suiker helemaal weg te laten uit uw dieet, maar vervang dit niet door
kunstmatige zoetstoffen. Die zijn nog erger dan suiker. Als u moet kiezen, is het beter
om de natuurlijke suiker te verkiezen boven kunstmatige zoetstof. Maar het is beter
om van allebei af te blijven. Wanneer u een drankje of een voedingsmiddel wat
zoeter wilt maken probeer dan natuurlijke Stevia, een natuurlijke zoetige plant die
geen calorieën bevat. Verkrijgbaar in gezondheidswinkels.