Ab Circle Pro Maaltijdplan Tel Sell
31
TIPS VOOR WANNEER U BUITENSHUIS EET
Of het nu een zakelijke lunchafspraak is, een schotel van een lokaal afhaalrestaurant
of een fast food maaltijd met de kids, buiten de deur eten vormt een deel van ons
leven. We gaan uit eten omdat het gemakkelijk is, snel en leuk. Maar is het wel
gezond?
Dat kan het best zijn. Plan vooruit, maak een verstandige keus en u zult echt
producten vinden die binnen uw dieet passen. Veel restaurants proberen met de
gezondheid van hun klanten rekening te houden. U wilt gezonde producten – en u
bent niet de enige. Steeds meer mensen willen verstandige keuzes maken. Sommigen
houden de calorieën in de gaten. Anderen richten zich meer op het in de gaten
houden van het cholesterol of eten minder vet.
Sommige restaurants bieden producten aan die weinig cholesterol, vet en natrium
bevatten, maar wel vezelrijk zijn. Alle restaurants hebben tegenwoordig caloriearme
zoetjes en zoetstof in de blauwe, gele of roze verpakkingen en dieetdrankjes.
Velen bieden beperkt caloriehoudende saladedressings, magere of vetloze melk en
zoutvervangers. Het is gemakkelijk om salades, vis en groenten, in de oven gebakken
te vinden, of geroosterd voedsel en volkoren broodsoorten.
Veel restaurants hebben gerechten op de menukaart staan die goed zijn voor het hart.
Vraag naar details over calorieën en vet van gerechten die op de kaart staan.
Wanneer u erom vraagt, zijn de koks vaak bereid om vetarme voorgerechten samen
te stellen waarbij ze gebruik maken van eieren met weinig cholesterol of heel magere
stukjes vlees. U kunt vragen naar kip zonder vel, geen boter bij een bepaald gerecht,
geroosterd in plaats van gefrituurd en eventuele sauzen apart geserveerd. Er zijn
zelfs restaurants waar u kleinere porties kunt bestellen tegen een gereduceerde prijs.
TIPS VOOR AAN TAFEL
Niet iedereen heeft hetzelfde maaltijdplan of dezelfde doelstellingen betreffende
voeding. Voor sommigen is het belangrijk om de calorie-inname te beperken. Voor
anderen is dat het beperken van de hoeveelheid vet en zout en het eten van meer
vezelrijke producten.
Wanneer u vaak buitenshuis eet, zoek dan manieren om uw maaltijdplan zo goed
mogelijk vast te houden. Kies een restaurant dat een ruime keuze heeft, zodat het
makkelijker is om de producten te vinden die uw voorkeur genieten. Wanneer u uit
eten gaat, bestel dan alleen datgene dat u nodig heeft en dat wat u wilt. Lees hoe u
veranderingen in het maaltijdplan kunt aanbrengen ingeval het restaurant niet aan
uw verzoek kan voldoen.
