619140
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
39
Program I:
Week Heart Rate (%) Duration (minutes) Workouts per Week
1,2 60 to 65
15
3
3,4 60 to 65
15
3
5,6 60 to 65
15
3
Program II:
Week Heart Rate (%) Duration (minutes) Workouts per Week
1,2 65 to 70
20
3
3,4 65 to 70
20
3
5,6 65 to 70
20
3
Program III:
Week Heart Rate (%) Duration (minutes) Workouts per Week
1,2 70 to 75
20
4
3,4 70 to 75
25
4
5,6 70 to 75
25
4
Program IV:
Week Heart Rate (%) Duration (minutes) Workouts per Week
1,2 75 to 80
25
4
3,4 75 to 80
25
4
5,6 75 to 80
30
4
Program V:
Week Heart Rate (%) Duration (minutes) Workouts per Week
1,2 80 to 85
30
4
3,4 80 to 85
35
4
5,6 80 to 85
35
4
PROGRAM VARIATION ON THE S SERIES TREADMILL
Everyone can benefit from using treadmills because walking, jogging, and running provide results. The STAR TRAC S
SERIES TREADMILL gives you infinite workout possibilities. Here are some suggested programs for the deconditioned,
average and athletic users.
Deconditioned (beginning) Exercisers
This group, which includes the overweight, cardiac rehabilitated and the senior population, requires more personal attention
and one-on-one feedback for motivation rather than fancy programs built into the treadmill. Keeping everything simple is
key. Before starting to exercise, becoming acquainted with basic treadmill features, including emergency stop button helps to
make the exercise experience more fulfilling. The Q
UICK START program is a great place to start. The user, at all times has
control of his/her workout, and all basic information feedback is provided. Other programs recommended for this group are
the H
EART RATE CONTROL programs. These programs are great for learning how the heart rate responds to various levels of
intensity. However, knowing one’s target training range is necessary to operate these programs. Starting speed for this
group ranges from 2.0 to 3.0 mph. The incline shouldn’t exceed 5% elevation unless instructed differently by a fitness
professional. Progression of intensity and time is gradual (weekly) and frequency progress may not occur until after 4 weeks.
Average Exercisers
This group is classified by those who live somewhat active lifestyles (exercising about twice a week) or fit into the age
category of 18-35. Confidence levels from this group are higher than the deconditioned group, therefore the willingness to try
new or more advanced programs is greater. While most tend to enter immediately into a quick start, encouraging use of
other programs may keep participation consistent and workouts more alive. The B
URN CALORIES and INCREASE ENDURANCE
programs offer great variations that make good use of incline, making a running or walking workout more interesting and
challenging.
Starting speed for this group ranges from about 3.0 to 3.5 mph. Typically, exercisers in this category will not use elevation,
however, it is strongly encouraged for varied intensity and variability. Exercisers in this category may not be comfortable
exceeding 10% incline. Progression of intensity and time is gradual (weekly) and frequency progress may not occur until
after 4 weeks.
Athletic Exercisers
Competitive and advance exercisers often look for varied programs for sports enhancement or maintenance. If competition is
an interest, the 5K L
OOP and 10K LOOP programs offer the user a route to follow and a means to monitor progress. While
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw StarTrac S-TRc Treadmill bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van StarTrac S-TRc Treadmill in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info