619140
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
31
When the desired maximum speed has been entered, press the key to accept the displayed value.
8. You are prompted with a 3-second countdown, then the treadmill begins the program.
9. If desired, you can use the personal fans during your workout (see “Using the Personal Fans” for details).
10. You can pause the program during your workout by pressing the STOP key once. The program will pause for a preset
period of time (30, 45, 60, 90 or 120 seconds, as set in Manager/Maintenance mode). Press the S
TART key BEFORE
the pause timer expires to resume your program. The treadmill returns to its minimum speed when you exit the
pause mode.
11. When you have reached your workout goal, the treadmill enters the Cooldown cycle (see “Cooldown Cycle” for
details). If you wish to exit the program before you have reached your workout goal, press the S
TOP key twice. The
treadmill will slow to a stop. (Press the S
TOP key once during a Pause to exit the program.).
To operate the DYNAMIC HEART RATE CONTROL
program:
This heart rate feature is designed to gradually elevate
your heart rate to the upper end of your selected training
range, then gradually decrease your heart rate to the
lower end of your selected training range by varying
treadmill speed and incline. During the workout, this
cycle will repeat several times until the time goal is
complete, creating an interval training effect that is
customized to the user’s desired heart rate training range.
During program setup, there must be at least an 18 BPM
difference between the lower heart rate limit and upper
heart rate limit to ensure an interval workout.
By including interval exercise in your regular aerobic program, greater effects are noticed. Your heart and muscles will
adapt to the increases in demand by utilizing stored calories for energy more effectively. Dynamic Heart Rate Control may
potentially result in more calories expended. It will strengthen the heart, provide stress relief and variety to a workout. This
program is more effective in training the body to remove excess lactic acid from the muscles.
1. Stand on the running belt and press the
key.
If necessary, enter the Lockout ID to enable the bike for operation (see “Lockout ID Processing” for details).
2. You are prompted to select the desired ADVANCED WORKOUTS program. Press the key to select the HEART RATE
TRAINING programs, then press the key when prompted to select DYNAMIC HEART RATE CONTROL.
3. You are prompted to enter your weight. The treadmill displays a default weight of 155 pounds (70 kg). You may
enter any weight from 0 to 500 pounds (0 to 226 kg).
Use the
keys to enter your current weight; or press the or
key, as necessary, to increase
or decrease the displayed weight in 1 pound (or 1 kg) increments.
When your correct weight has been entered, press the
key to accept the displayed value.
4. You are prompted to enter a time goal. The treadmill displays a default time of 99 minutes. You may enter any time
from 1 to 99 minutes.
Use the
keys to enter your desired time goal; or press the or
key, as necessary, to
increase or decrease the displayed value in 1 minute increments.
When your desired goal has been entered, press the
key to accept the displayed value.
5. You are prompted to enter your age.
Use the keys to enter your age, or press the or
key, as necessary, to increase or decrease
the displayed value in 1 year increments.
When your correct age has been entered, press the
key to accept the displayed value.
6. You are prompted to enter an upper heart rate limit. The treadmill displays a default upper heart rate limit that is
based on 80% of your theoretical maximum heart rate (220 BPM - age). You may enter any value from 90 to 200
BPM.
Use the keys to enter an upper heart rate limit, or press the or
key, as desired, to
increase or decrease the heart rate limit in 1 BPM increments.
To calculate your training zone, use the following formulas:
(theoretical max HR = 220 - Age)
Heart Rate Training Range Upper Level
_____________________x 0.75 = ___________________________
Your Theoretical Max Training Range Upper Limit
Heart Rate Training Range Lower Level
_____________________x 0.60 = ___________________________
Your Theoretical Max Training Range Lower Limit
NOTE: Calculating your theoretical maximum heart rate using age
is an approximation. For more information, please contact a fitness
p
ro
f
essional or doctor.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw StarTrac S-TRc Treadmill bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van StarTrac S-TRc Treadmill in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info