736396
69
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/97
Pagina verder
69
DIRECTIVE D’ENTRAINEMENT
Ceci est l‘étape où vous faites un effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes
vont devenir plus fort. Travailler à votre rythme mais il est très important de maintenir un tempo régu-
lier tout au long. Le taux de travail devrait être suffisant pour augmenter votre rythme cardiaque dans
la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
Cette étape vous permet de laisser votre système cardio-vasculaire et muscles au ralenti. Ceci est
une répétition de l‘exercice d‘échauffement par exemple réduire votre tempo, continuer pendant en-
viron 5 minutes. Les exercices d‘étirement devraient maintenant se répéter, encore une fois n‘oublier
pas de ne pas forcer les muscles dans l‘étirement. Une fois en forme, vous devrez vous entraîner
plus longtemps et plus durement. Il est conseillé de s‘exercer au moins trois fois par semaine, et si
possible, espacez vos séances d‘entraînement uniformément tout au long de la semaine.
Cette étape devrait durer un minimum de 12 minutes pour la plupart des gens
RYTHME CARDIAQUE
MAXIMUM
REFROIDISSEMENT
ÂGE
ZONE CIBLE
69

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech SX400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech SX400 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info