736396
68
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/97
Pagina verder
68
ETIREMENT DU QUADRICEPS
TOUCHEZ VOS ORTEILS
ETIREMENT DU MOLLET/TENDON
ETIREMENT DE LA CUISSE
ETIREMENT DU TENDON
D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et
etendez votre pied droit. Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses.
Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche.
Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos
épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez
d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois.
Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras
vers l'avant. Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez
la jambe gauche et penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le
mur. Puis répétez de l'autre côté 15 fois.
Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et
vos genoux pointant vers l'extérieur. Tirez vos pieds aussi
près de votre aine que possible. Poussez doucement vos
genoux vers le sol. Comptez 15 fois.
Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre
votre cuisse droite. Étirez-vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois.
Détendez-vous, puis répétez avec la jambe gauche.
EXCERCICE D'ÈTIREMENT
Peu importe comment vous pratiquez le sport, Veuillez faire quelques étirements avant de commencer votre entraî-
nement, le muscle chaud s’étendra facilement, donc réchauffez vous durant 5-10minutes, nous suggérons l'exercice
d'étirement suivant : 5 fois ,10 comptes pour chaque fois ou plus, faire ces exercices à nouveau après le sport.
68

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech SX400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech SX400 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,52 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info