736388
212
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/220
Pagina verder
212
GEBRUIKSAANWIJZING
Richtlijnen
De volgende richtlijnen helpen bij het plannen van je trainingsprogramma. Denk eraan dat de juiste voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. Als je met een trainingsprogramma begint, zou je eerst je
arts moeten raadplegen als:
Je hartproblemen, hoge bloeddruk of andere ziekten hebt.
Je meer dan een jaar niet meer hebt getraind.
Je meer dan 35 jaar bent en niet meer hebt getraind.
Je zwanger bent.
Je diabetes hebt.
Je pijn in de borst hebt, duizelig bent of je onwel voelt.
Je van een verwonding of ziekte herstelt.
Gewenste hartfrequentie
TRAININGSZONE
LEEFTIJD Min-max (BPM - slagen per minuut)
20 133 - 167
25 132 - 166
30 130 - 164
35 129 - 162
40 127 - 161
45 125 - 159
50 124 - 156
55 122 - 155
60 121 - 153
65 119 - 151
70 118 - 150
75 117 - 147
80 115 - 146
85 114 - 144
Let op: Dit is alleen een richtlijn en de prestaties zijn afhankelijk van de geschiktheid en de gezondheid van
de persoon die het apparaat gebruikt.
Trainingstips
Voer altijd stretchoefeningen uit voor en na je trainingen.
Begin langzaam. Als je teveel wilt trainen, kan dit tot verwondingen leiden.
Als je ziek bent en je zwak voelt, is het beter nog een paar dagen te rusten.
Begin met twee tot drie trainingen van 15 minuten per week en neem een dag vrij tussen de trainingen door.
Doe gedurende 5 of 10 minuten opwarmingsoefeningen met lichte bewegingen, zoals lopen of je armen in een
cirkel draaien en stretch de spieren die je tijdens de training gaat gebruiken. Met het apparaat train je vooral je dijen
en kuiten.
212

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech LCX800 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech LCX800 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 11,84 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info