Pour mesurer votre fréquence cardiaque, arrêtez de faire des exercices, mais continuez à bouger les jambes
ou à vous promener et placez deux doigts sur votre poignet. Prenez un compte de battement de cœur de six secondes et multipliez les résultats par 10 pour
trouver votre fréquence cardiaque. Par exemple, si votre rythme cardiaque en six secondes est de 14, votre fréquence cardiaque est de 140 battements par
minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce que votre fréquence cardiaque diminuera rapidement lorsque vous cesserez de faire des exercices.) Ajustez
l‘intensité de votre exercice jusqu‘à ce que votre rythme cardiaque soit au bon niveau.
MUSCLE
EXERCICE D‘AÉROBIE
L‘exercice aérobique améliore la condition physique de vos poumons et de votre cœur - le muscle le plus important de votre corps. La forme
physique d‘exercice d‘aérobie est favorisée par toute activité qui utilise vos gros muscles (bras, jambes ou fesses, par exemple). Votre cœur bat
rapidement et vous respirez profondément. Un exercice aérobique devrait faire partie de votre routine d‘exercice.
ENTRAÎNEMENT DE POIDS
Avec l‘exercice aérobique qui aide à se débarrasser de l‘excès de graisse que notre corps peut stocker, l‘entraînement de poids est une partie
essentielle de la routine. La musculation aide à tonifier, construire et renforcer les muscles. Si vous travaillez au-dessus de votre zone cible, vous
voudrez peut-être faire moins de répétitions.
Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer un programme d‘exercices.
GROUPES MUSCULAIRES CIBLÉS
La routine d‘exercice qui est effectuée sur le gymnase de la maison de santé masculine développera le haut et le bas du corps ou les groupes
musculaires combinés du corps entier. Ces groupes musculaires sont mis en évidence sur le tableau des muscles ci-dessous.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech HGX250 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech HGX250 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.
De handleiding is 50,15 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
