496813
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/35
Pagina verder
26
GRUNDLAGEN DES TRAININGS
Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps. Diese verfügen über
keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu
verschiedenen Trainingsarten. Zur Entwicklung eines persönlichen detaillierten
Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran. Personen, welche an
Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden, die durch ungewöhnliche
oder nicht maßgerechte Trainingsprogramme oder -aktivitäten verschlimmert
werden könnten, MÜSSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt
konsultieren.
Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel. Manche werden von dem Wunsch
angetrieben, ihre Muskeln aufzubauen, während andere einen Weg suchen, ihren
Körperbau und generelle Gesundheit zu verbessern. Muskeln reagieren auf Impulse;
desto höher der Impuls, desto stärker auch das Resultat. In Laiensprache bedeutet dies,
dass wenn ein Muskel große Anstrengungen durchführen muss, dieser größenmäßig
wachsen wird, um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchführen zu
können. Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln, die über einen längeren Zeitraum
Anstrengungen durchführen müssen, größenmäßig zu schrumpfen, um die Anstrengung
auch über einen längeren Zeitraum ausführen zu können.
Beim Trainieren muss jeder seine persönlichen Ziele denieren und sich dann strikt an
genau diese Ziele halten.
Gewichtsabnahme
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt
erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange
Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes
zu verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses
Prozesses fahren Sie das Produkt für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte Mahlzeit vor
dem Training besonders reichhaltig war), wobei der Widerstand auf ein sehr niedriges
Niveau eingestellt sein sollte.
Muskelaufbau
Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den
Widerstand auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale.
Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt
zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei
sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele
„Muskelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“.
Auf das Sportgerät auf- und vom Sportgerät absteigen
Stellen Sie sich seitlich neben das Sportgerät und halten Sie jeweils mit einer Hand
den Lenker und Sattel fest und Führen Sie den ersten Fuß in die Pedalschlaufe.
Steigen Sie auf den Sattel und führen Sie den zweiten Fuß auf der anderen Seite in
die Pedalschlaufe.
Steigen Sie in umgekehrter Reihenfolge wieder von dem Sportgerät ab.
00-SP-SRP-3000-DE-06.indb 26 4/30/2010 9:48:22 AM
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportplus-SP-SRP-3000

Zoeken resetten

  • Van mijn spinningbike SP-SRP 2802 zijn de trappers stuk. De fietsenwinkel heeft ze niet. De dikte van het schroefdraad is anders. Wie o wie kan mij helpen met nieuwe trappers.
    hjvdakker@quicknet.nl Gesteld op 7-12-2016 om 15:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • Ls
      Helaas kan ik U niet aan de trappers helpen < maar heb wel een vraag ; heeft U een handleiding van deze hometrainer < en zou U er eventueel voor mij een kopie van willen maken en deze naar mij toesturen ?
      Ik zou U hiervoor heel dankbaar zijn
      Vriendelijke groeten
      Richard Mosselman
      Zaandam Geantwoord op 2-1-2017 om 22:23

      Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden
  • Nee, dat heb ik niet. Geantwoord op 4-1-2017 om 15:44

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • L.S.,
    Ik ben in het bezit gekomen van een Spin Racer Plus SP-SRP-2802.
    Kunt u mij een handleiding leveren?
    Met vriendelijke groet, R.van der Tempel
    r.vandertempel@gmail.com Gesteld op 1-5-2016 om 11:25

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Heeft U die handleiding gevonden van die SRP 2802 ?
    Zoja zou je me die kunnen doormailen , naar gerard_vanherk@yahoo.com Geantwoord op 29-9-2023 om 12:57

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-SRP-3000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-SRP-3000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 6,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info