496813
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/35
Pagina verder
23
DEUTSCH
10. TRAINING
TRAININGSTIPPS
Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen
Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren
Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen
Bedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mithilfe
dieses Handbuchs als Leitfaden, über wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Produkts informieren. Daher
bitten wir Sie, diese Punkte vollständig durchzulesen und ihnen größte Aufmerksamkeit zu
schenken.
Vielen Dank und viel Glück!
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die
folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden.
1. INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastung liegen, darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Erschöpfung auslösen.
Eine geeignete Richtlinie für die Trainingseffektivität ist Ihr Puls. Der Puls sollte während
des Trainings auf einem Niveau von 70% bis 85% Ihres Maximalpulses liegen (Zur
Bestimmung und Berechnung, siehe 15. PULSMESSTABELLE).
Während der ersten Woche sollte Ihr Puls während des Trainings unter 70% Ihres
Maximalpulses liegen. Während der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre
Pulsfrequenz langsam auf ein höheres Niveau von 85% Ihres Maximalpulses
ansteigen. Desto besser Ihre körperliche Kondition wird, desto mehr müssen Ihre
Trainingsanforderungen erhöht werden. Dies kann durch Erhöhung der Trainingsdauer
und/oder der Schwierigkeitsstufe erreicht werden. Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zusätzlich
zu den Messungen des Trainingscomputers auf dem Produkt auch manuell messen und
nachverfolgen möchten, so können Sie die folgenden Methoden anwenden:
a) Pulskontrollmessung auf gewöhnliche Art (z.B. Fühlen Ihres Pulses am Handgelenk
und Zählen der Schläge für eine Minute).
b) Pulskontrollmessung mithilfe geeigneter und kalibrierter Pulsmessgeräte (erhältlich
in Apotheken/Drogerien).
WARNUNG!
Die Anzeige für die Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren
könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie
Ohnmachtsgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend.
00-SP-SRP-3000-DE-06.indb 23 4/30/2010 9:48:22 AM
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportplus-SP-SRP-3000

Zoeken resetten

  • Van mijn spinningbike SP-SRP 2802 zijn de trappers stuk. De fietsenwinkel heeft ze niet. De dikte van het schroefdraad is anders. Wie o wie kan mij helpen met nieuwe trappers.
    hjvdakker@quicknet.nl Gesteld op 7-12-2016 om 15:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • Ls
      Helaas kan ik U niet aan de trappers helpen < maar heb wel een vraag ; heeft U een handleiding van deze hometrainer < en zou U er eventueel voor mij een kopie van willen maken en deze naar mij toesturen ?
      Ik zou U hiervoor heel dankbaar zijn
      Vriendelijke groeten
      Richard Mosselman
      Zaandam Geantwoord op 2-1-2017 om 22:23

      Waardeer dit antwoord (2) Misbruik melden
  • Nee, dat heb ik niet. Geantwoord op 4-1-2017 om 15:44

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • L.S.,
    Ik ben in het bezit gekomen van een Spin Racer Plus SP-SRP-2802.
    Kunt u mij een handleiding leveren?
    Met vriendelijke groet, R.van der Tempel
    r.vandertempel@gmail.com Gesteld op 1-5-2016 om 11:25

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Heeft U die handleiding gevonden van die SRP 2802 ?
    Zoja zou je me die kunnen doormailen , naar gerard_vanherk@yahoo.com Geantwoord op 29-9-2023 om 12:57

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-SRP-3000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-SRP-3000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 6,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info