499631
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
15
DEUTSCH
6. TRAINING
TRIZEPS
•
Steigen Sie mit dem Gesicht zur Klimmzugstation auf die
Liegestützgrie (6).
•
Umfassen Sie die Grirohre (9) und drücken Sie sich nach oben, bis
Ihre Arme fast vollständig durchgedrückt sind.
Hinweis:SiesolltenIhreArmenichtganz„durchdrücken“.
•
Senken Sie langsam Ihren Körper, bis Ihr Oberarm und Ihr Vorderarm
einen rechten Winkel bilden. Halten Sie während dieser Bewegung
Ihren Oberkörper gerade und Ihre Ellbogen nah am Körper.
Drücken Sie dann Ihren Körper nach oben bis zur Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Übung entsprechend Ihres Trainingsplans.
LIEGESTÜTZE
•
Umfassen Sie die Liegestützgrie (6). Strecken Sie Ihre
Beine nach hinten aus und lassen Sie das Kinn nach unten
gerichtet.
•
Beugen Sie Ihre Arme und senken Sie Ihren Körper, bis Ihre
Ellbogen leicht hinter dem Rücken stehen. Drücken Sie nun
Ihren Körper mit den Armen zurück nach oben.
Wiederholen Sie die Übung entsprechend Ihres Trainingsplans.
SP-HG-013-DE-GB-02.indb 15 5/23/12 10:33 PM
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-HG-013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-HG-013 in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info