461290
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
---------------------------- ---------------------- 21 ------------------------------------------------
8.3. OEFENINGINSTRUKTIES
Trainingsbegrippen
Oefening voor: Omschrijving
SLOW TEMPO
STRIDE
Alle niveaus Langzame, eliptischvormige
trapbewegingen
QUICK TEMPO
STRIDE
Alle niveaus Snelle, eliptischvormige
trapbewegingen
2 SLOW/4 QUICK Alle niveaus 2 langzame, eliptischvormige
bewegingen gevolgd door 4 vlugge,
eliptischvormige bewegingen
DOUBLE DOWN (Matig)
Gevorderden
Met gebogen knieën. Hierbij moeten
uw schouders zich precies boven uw
dijbenen en niet boven uw knieën
bevinden. Houd eerst 2 seconden de
onderste en vervolgens 2 seconden de
bovenste houding aan.
SINGLE DOWN (Matig)
Gevorderden
Zoals hierboven, maar in de plaats van
2 seconden houdt u de houding slechts
1 seconde aan.
BACKSTRIDES (Matig)
Gevorderden
Zoals de oefening hierboven, maar in
omgekeerde richting (niet in
voorwaartse richting op de pedalen
trappen, maar in achterwaartse
richting). Deze oefening is zeer goed
geschikt om de spieren aan de
achterkant van de dijbenen te
versterken. Probeer het maar eens, het
zal u zeker lukken !
Opgelet:
Een ”stride” is pas volledig afgewerkt als u uw voet weer naar voren
beweegt.
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportplus-SP-ET-8000-SE

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-ET-8000-SE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-ET-8000-SE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info