518626
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
standaard ingestelde tijd is 10 minuten.
Stap 6
U ziet nu de snelheid knipperen. Met behulp van de + en - knop kunt u de maximale snelheid die
in het programma gehaald kan worden aanpassen.
Stap 7
Vervolgens begint de eerste kolom te knipperen. Gebruik de + of - knop om de snelheid van de
eerste kolom aan te passen. Wanneer u op enter drukt zal kolom 2 knipperen. Op deze manier
dient u alle 18 kolommen in te stellen. Na het instellen van de laatste kolom begint kolom 1 weer
te knipperen. U kunt nu op dezelfde manier als met de snelheid, de hellingshoek per kolom
instellen.
Stap 8
Druk na het instellen van de kolommen op snelheid en hellingshoek op start om het programma
te beginnen en de gegevens op te slaan, of druk op enter om een scherm terug te gaan.
Hartslagprogramma's
Het oude bekende motto " No pain, no gain" ( Geen pijn geen vooruitgang) is een mythe die is
overwonnen door de voordelen van het comfortabel trainen. Een groot deel van dit succes komt
door het gebruik van harstlagmeters in de training. Door goed gebruik van een hartslagmeter zijn
vele atleten erachter gekomen dat de intensiteit tijdens de trainingen vaak of laag, of te hoog lag.
Om voor u de meeste voordelige hartslag om in te trainen te bepalen, dient u eerst uw maximale
hartslag uit te rekenen. Dit kunt u doen door de volgende formule te gebruiken: 220 - leetijd =
maximale hartslag. Hierbij moet wel vermeld worden dat dit een vuistregel is en uw maximale
hartslag hiervan kan afwijken. Om vervolgens te bepalen welke hartslag bij welk trainingsdoel
hoort kunt u simpelweg een percentage van uw maximale hartslag nemen. Uw trainingszone zit
tussen de 50 en de 90% van uw maximale hartslag.
60% is de vetverbrandingszone
80% is voor training van het cardiovasculaire systeem ( vooral conditietraining)
De trainingszone 60 -80% is de ideale trainingszone
Voorbeeld:
De maximale hartslag voor een 40-jarige wordt als volgt berekend:
220-40 = 180 = maximale hartslag
13
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Spirit XT-485 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Spirit XT-485 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Spirit XT-485

Spirit XT-485 Gebruiksaanwijzing - English - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info