518626
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
intervaltijden: 30 sec interval en 1 minuut herstel.
- Het programma begint met een warming-up van 3 minuten.
- Als de eerste interval begint telt de computer af van 30" naar 0" U ziet vervolgens
op het display staan: "strength interval 1 begin dumbbell row" (kracht inverval 1
begin dumbbell roeien) De gebruiker stapt dan van de loopband af en begint met de
krachtoefening. De computer telt weer af tot 0" en piept 3 x. Dit is het signaal voor u om
weer op de loopband te stappen.
- U ziet vervolgens op uw scherm: " press start to begin recovery" ( Druk op start om het
herstel te beginnen) Wanneer u dat doet gaat de loopband gedurende 1 minuut op een
snelheid van 2 km per uur lopen.
- Vervolgens (na 1minuut dus) zal u op uw scherm het 2e cardio interval te zien krijgen.
Dit gaat door totdat u 5 cardio en 5 kracht oefeningen heeft uitgevoerd.
- Wanneer u 20 of 30 intervallen heeft ingesteld, doet u het krachtprogramma
respectievelijk 2 of 3 keer.
- De 5 krachtoefeningen die hierin voorkomen zijn terug te vinden op pagina 21/22 van de
Engelstalige handleiding. U ziet de oefeningen op afbeeldingen weergegeven. (Voor de
oefeningen heeft u dumbbells nodig)
Voorgeprogrammeerd programma starten
Stap 1
Kies voor een programma door op 1 van de programma knoppen te drukken. (Hill, Fat Burn,
Cardio, Strength of interval) Druk op enter om het programma te selecteren. Je kunt nu de
aanwijzingen op de computer volgen, of direct op start drukken om de training te starten.
Stap 2.
Nadat u op enter gedrukt heeft zal de age (leeftijd) op het scherm beginnen te knipperen. U kunt
uw leeftijd aanpassen door de +/- toetsen te gebruiken. Het instellen van de leeftijd heeft effect
op het hartslagprogramma. Druk op enter om uw leeftijd te bevestigen. Het instellen van uw
leeftijd bepaald uw aanbevolen maximale hartslag. De hartslagfunctie is gebaseerd op een x
percentage van uw maximale hartslag. Het is dus belangrijk om uw juiste leeftijd in te voeren op
het moment dat u gebruik maakt van het hartslagprogramma.
Stap 3.
Nadat u op enter heeft gedrukt zal u weight (gewicht) op het scherm weergegeven zien worden.
Gebruik de +/- knoppen om uw gewicht in te stellen. Op basis van het door u ingestelde gewicht
wordt het calorieverbruik bepaald.
- Belangrijk om te weten is dat geen enkele machine exact uw calorieverbruik kan meten
omdat deze nu eenmaal van teveel factoren afhankelijk is.
Wanneer iemand exact even lang en exact even zwaar als u is, kan het calorieverbruik van die
persoon sterk van de uwe afwijken. De calorieverbuikmeter is dan ook puur bedoeld om de
11
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Spirit XT-485 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Spirit XT-485 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Spirit XT-485

Spirit XT-485 Gebruiksaanwijzing - English - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info