703848
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
32
ENGLISH ENGLISH
ADVANCED TRAINING
Support yourself sideways with one arm stretched
out and placed on the plate. Lift up the other arm
and hold your position. Your arms and shoulders
should be all in line and your legs and feet parallel.
P | 09:
SIDE SUPPORT, DIAGONAL ABDOMINAL MUSCLES, TORSO
Putonefootontheoor.Lungeforwardandput
the other foot on the centre of the plate. Adjust the
tapes so that your elbows are aligned with your
shoulders when the tapes are under tension. Pull
up (lift) the tapes with straight wrists and slightly
curved elbows.
P | 10: SHOULDERBLADES (FRONT)
Place your feet on the plate and position them
hip-wide apart from each other. Keep your back
straight, bend your knees slightly and lean forward
just a little while tightening your abdominal musc-
les. Pull the tapes up to your waist. Your elbows
should be at a 90 degree angle and your thumbs
facing forward. Now raise your elbows backwards.
Repeat the elbow lift.
P | 11: BACK
Position yourself in front of the equipment with
your legs apart hip-wide and slightly bent. Slight-
ly lean forward with a straight back and hold the
tapes diagonally. Hold your abdominal muscles
while pulling the tapes apart.
P | 12: ENTIRE SHOULDER BLADES
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Skandika 500 Home Vibration Plate bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Skandika 500 Home Vibration Plate in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info