703848
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
31
ENGLISH ENGLISH
ADVANCED TRAINING
Lay down sideways on the plate supporting your-
self with one hand on the ground and the other on
the plate. Lift and lower both legs while stretched
and keep your feet parallel on top of each other.
Hold your tension during the exercise.
P | 05:
SIDE LIFTS, DIAGONAL ABDOMINAL MUSCLES, TORSO
Use the tapes for better balance. Place your feet on
the plate and position them hip-wide apart from each
other. Keep your back straight, bend your knees
slightly and lean forward just a little while tightening
your leg muscles. Now squat. You should feel ten-
sion in your quadriceps, gluteal muscles and back.
Variation: Lower your squat and shorten the tapes.
P | 06: SQUAT WITH TAPES
Putonefootontheoor.Lungeforwardandput
the other foot on the centre of the plate. Put weight
on that foot and tighten your leg muscles. Keep
your back straight.
Lift up the tapes to a 90 degree angle and hold.
Go slowly up and down.
P | 07: LUNGE, THIGHS, GLUTEAL MUSCLES
Place your heels on the plate and lay down on
your exercise mat. Arch your lower back until only
your shoulders are supporting you. Hold the po-
sition.
P | 08: ARCHED LOWER BACK, HAMSTRINGS
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Skandika 500 Home Vibration Plate bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Skandika 500 Home Vibration Plate in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info