451331
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
60
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
Frecuencia cardiaca máxima (FC máx) representa su frecuencia cardiaca
máxima presente cuando el esfuerzo llega a los límites de su capacidad
física. La FC máxima personal depende de la edad, del sexo, de las
facultades físicas y del nivel de entrenamiento deportivo. El mejor modo
de conocer la FC máxima es realizando un test de esfuerzo.
Recomendamos acudir a un médico para hacer el test y repetirlo
regularmente.
La FC máxima puede ser igualmente estimada con la ayuda de una
ecuación matemática
Hombres: 210 - ”mitad de la edad“-(0,11 x el peso individual en Kg) + 4
Mujer: 210 - ” mitad de la edad“-(0,11 x el peso individual en Kg)
Frecuencia cardiaca maxima
La Frecuencia cardiaca está indicada en pulsaciones por minuto
La zona de entrenamiento es la variación de la frecuencia cardiaca en la
que se quiere trabajar para un entrenamiento efectivo. Según la medicina
deportiva hay 3 Zonas de Entrenamiento.
Por favor, anoten que un programa general de entrenamiento no
prevalece nunca sobre un programa personal. Un Programa de
entrenamiento personal sólo puede ser realizado con la ayuda de un
entrenador titulado y que le conozca personalmente.
La Frecuencia correcta para el entrenamiento
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 70 % 105 112 119 126 133 140 147
FC límite superior 55 % 83 88 94 99 95 105 116
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 80 % 120 128 136 144 152 160 168
FC límite superior 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
FC límite inferior 100 % 150 160 170 180 190 200 210
FC límite superior 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
E
61
HZ (Health-Zone) Salud 55-70 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para principiantes.
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para practicantes avanzados
PZ (Performance-Zone) Competición 80-100 % de la FC máx.
Objetivo: Entrenamiento de competición para atletas avanzados.
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport Shape Watch bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport Shape Watch in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info