451331
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
36
Informations sur la Fréquence Cardiaque
La Fréquence Cardiaque maximale (FC max) représente votre FC la plus
haute possible lorsque vous poussez jusqu’aux limites de vos capacités
physiques.La FC max personnelle dépend de votre âge, de votre sexe, de
vos capacités physiques et de votre niveau d’entraînement sportif. Le
meilleur moyen pour déterminer exactement votre FC max personnelle
est de procéder à un test d’effort. Nous vous recommandons de réaliser
ce test chez un médecin du sport et de répéter ce test régulièrement afin
de contrôler votre condition physique. La FC max peut également être
estimée à l’aide d’une équation mathématique :
Hommes : 210 – « moitié de l’âge » - (0.11 x son poids en kg) + 4
Femmes : 210 – « moitié de l’âge » - (0.11 x son poids en kg) + 4
La SHAPE WATCH calcule automatiquement votre FC max en utilisant
cette équation.
Fréquence Cardiaque maximale
La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls sont données en pulsations par
minute.
La zone d’entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que
vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un
entraînement ciblé. Du point de vue de la médecine sportive, il existe 3
zones d’entraînement :
Notez bien qu’un programme général d’entraîne-
ment ne prévaudra et aucun cas à un programme d’entraînement
personnalisé. Un programme d’entraînement parfaitement adapté ne
peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de surcroît vous
connaît personnellement.
Le niveau d’entraînement approprié
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Cardiaques max. 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Cardiaques min. 55 % 83 88 94 99 95 105 116
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Cardiaques max. 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Cardiaques min. 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Cardiaques max. 100 % 150 160 170 180 190 200 210
Cardiaques min. 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Informations sur la Fréquence Cardiaque
F
37
HZ (Health Zone) Santé 55-70% de la FC max. Alignement : Bien être
et entraînement (ou reprise) pour débutant
FZ (Fitness Zone) Fitness 70-80% de la FC max
Alignement : Fitness pour pratiquants confirmés
PZ (Performance Zone) Performance Compétition 80-100% de la FC max.
Alignement : Entraînement à la compétition pour les athlètes
de haut niveau
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport Shape Watch bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport Shape Watch in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info