671407
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
These Zones can be translated into target heart rate numbers if your home
fitness product has a grip or telemetric heart rate counter. Research has
shown the best way to do this is not to establish heart rate numbers based
upon age, but rather based upon how you feel.
The following chart will allow you to log your heart rate numbers based upon
how you feel when working out. Simply log the heart rate numbers you find
when you feel you are working at each of the specific intensities.
As you get in better shape, the heart rate number you obtain for each zone
will get higher and higher, which means your heart is able to handle higher
intensities. Or you may find that your numbers don’t change, but you are able
to stay in Zone 3 and Zone 4 longer than you used to.
Don’t get too attached to any specific number or target heart rate. If you train
properly, you will notice numbers that used to be difficult have now become
easier. You will also notice that if you are sick or over-tired, you may find that
numbers that usually feel fairly easy are one day much harder, and it is a
good sign to take a break. If you notice that numbers that are usually very
challenging are one day fairly easy, then it is a good time to push yourself.
Listening to your body, and using your heart rate numbers (when available) will
enable you to keep track of your intensity and see your progress as you train.
A. Zone Description Your Heart Rate Approximate
Percentage of
Maximum Heart
Rate
1 Easy Insert the heart 50%-65%
Warm-Up rate you get when you
Cool-down are working in Zone 1
2 Challenging, but Insert the heart 65%-75%
comfortable rate you get when you
Steady endurance are working in Zone 2
pace
3 Challenging and Insert the heart rate 75%-85%
uncomfortable you get when you are
Race pace working in Zone 3
4 Breathless Insert the heart rate 85%-95%
Not maximum, you get when you are
but winded working in Zone 4
Can’t keep the pace
for very long
31
FITNESS GUIDE
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn 226 Upright Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn 226 Upright Bike in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info