GEBRUIK
hogere weerstand. Wanneer het programma de eerste kolom voor het spieren los-
maken heeft verlaten, worden de knoppen UP en DOWN inactief, en het program-
ma stelt de weerstand automatisch in om u in de zone te brengen die u had gese-
lecteerd.
Het programma is ontworpen om u langzaam naar de geselecteerde hartslag-trai-
ningszone te brengen, u binnen deze zone te houden door uw hartslag te meten, en
het weerstandniveau in te stellen om de training binnen deze zone te houden, ver-
volgens brengt het programma u langzaam naar een ontspanzone aan het einde van
het programma door in de laatste twee kolommen het weerstandniveau te vermin-
deren
Wanneer uw hartslag boven de geslecteerde hartslagzone ligt en de weerstand 30
seconden lang op het minimale niveau is, verschijnt de waarschuwing “SLOW DOWN”
in het alfanumerieke venster. Wanneer uw hartslag een minuut later nog steeds
boven de geselecteerde hartslagzone ligt, verschijnt de melding “STOP”, en stopt
het programma.
Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN:
druk op de
knop START / PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken. Het venster toont
“PRESS RESULT OR PRESS START”. Wanneer u op RESULTS drukt, toont de
computer de resultaten van de training en beëindigt hij het programma, en wanneer
u op START / PAUSE drukt, gaat het programma verder waar u was gebleven.
RAADPLEEG UW ARTS VOOR DE HARTSLAGZONE DIE BIJ U PAST.
■ De console gebruiken: “CUSTOM 01” en “CUSTOM 02” (instelbaar)
Pr
ogramma selecteren:
druk op een willekeurige knop om de console te star-
ten; het alfanumerieke venster toont “ENTER PROGRAM”. Wanneer u naar de pro-
gramma’s Custom 01 and Custom 02 wilt, bladert u met UP en DOWN naar
“CUSTOM PROGS”, en drukt u op ENTER. “CUSTOM 01” knippert. Druk op UP of
DOWN om te pendelen tussen de twee programma’s. Druk op ENTER om uw
keuze te bevestigen.
Tijd invoeren:
het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTER TIME”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te
selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen. De standaard tijd is
de laatste tijd die u invoerde (vorige training). De minimale tijd die u kunt invoeren, is
twee minuten.
Gewicht invoeren:
het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren:
“ENTRWEIGHT (lbs. or kgs.)”. U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste
gewicht te selecteren, en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen.
Begin:
het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken: “PRESS START”.
Afhankelijk van uw keuze bij “CUSTOM PROGS”, verschijnt “CUSTOM 01” of
“CUSTOM 02”, hetgeen uw selectie bevestigt. U kunt nu beginnen met oefenen, of
uw eigen programma opzetten of veranderen.
36
