560312
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
24
NL
Percentages lichaamsvet voor mannen**
Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Percentages lichaamsvet voor vrouwen**
Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies
inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.
LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?
Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het
vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw
magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).
Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het lichaam, of
het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is, kunnen alleen
goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook een belangrijke rol
bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met name door transpiratie.
De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat
het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam onvoldoende is voor een gezond leven.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE
Diagram lichaamswater***
Percentages lichaamsvet
Optimale percentages TBW
(totaal lichaamswater)
Mannen
4 tot 14% 70 tot 63%
15 tot 21% 63 tot 57%
22 tot 24% 57 tot 55%
25 en meer 55 tot 37%
Vrouwen
4 tot 20% 70 tot 58%
21 tot 29% 58 tot 52%
30 tot 32% 52 tot 49%
33 en meer 49 tot 37%
*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Voor mensen die de atleetstand gebruiken: denk erom dat atleten een lager niveau
voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau voor water dan hierboven staat
aangegeven, afhankelijk van het type sport of activiteit dat zij beoefenen.
De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel
lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren
laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.
Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet en
lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl. Omdat
schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw voortgang
gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de uitkomsten van
een enkele dag.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.
U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en
trainingsprogramma’s.
WAAROM MOET IK MIJN SPIERMASSA WETEN?
Volgens het American College of Sports Medicine (ASCM) kan de magere spiermassa met
bijna 50 procent afnemen tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar. Indien u niets doet om dat
verlies op te vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer vet. Het is ook belangrijk
om uw spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent. In rust verbrandt het
lichaam ongeveer 110 calorieën extra voor elke kilo spieren die u ontwikkelt.
Enkele voordelen van het ontwikkelen van spiermassa:
U brengt een ommekeer teweeg in de afname van kracht, botdichtheid en spiermassa
die gepaard gaat met het ouder worden.
Onderhoud van soepele gewrichten.
Leidt in combinatie met een gezond dieet tot gewichtsafname.
Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Zwangere vrouwen dienen alleen
de gewichtfunctie te gebruiken.
PAS OP! Gebruik dit product niet als u een pacemaker of een ander medisch apparaat
hebt. Indien u twijfelt, raadpleeg uw dokter.
WAT BETEKENT MIJN BMI?
De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en
lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en
zwaarlijvigheid te classificeren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor
u. De BMI-categorieën in de onderstaande grafiek en tabel worden erkend door de WGO
(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.
Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.
BMI categorie
BMI
waardebetekenis
Gezondheidsrisico uitsluitend
gebaseerd op BMI
< 18.5 Ondergewicht Gemiddeld
18.6-24.9 Normaal Laag
25-29.9 Overgewicht Gemiddeld
30+ Zwaarlijvig Hoog
BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal
valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.
BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).
kg
m
st
ft
IB-9172-0911-01.indd 24 28/09/2011 09:02
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Salter 9172 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Salter 9172 in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 4,5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info