532625
94
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/102
Pagina verder
NL-94
Trainingshandleiding
Trekfase
1. Strek uw knieën door.
2. Buig het bovenlichaam naar achteren.
3. Trek uw armen aan.
OPMERKING
De houding is opwaarts gericht en actief, de rug is recht.
Daarna worden de knieën en heupen snel en krachtig ge-
strekt (armen blijven nog gestrekt). De druk vindt plaats
via de voeten op de voetenplank. De been- en romp-
krachten worden via de gestrekte armen op de handgreep
overgedragen. De knieën worden, bij gelijktijdig terug-
trekken van de schouders, volledig gestrekt.
OPMERKING
Zodra de handen zich boven de knieën bevinden, begint
het trekken van de armen (zie punt 3.). Het boven-
lichaam wordt vanuit de heupen naar achteren gebogen.
OPMERKING
De trekrichting leidt de handgreep naar de onderste rib-
benboog, de ellebogen bevinden zich vlakbij het
lichaam. Het volledige doortrekken gebeurt met een
gelijkmatige krachtsinspanning. U bent nu weer in de
ontspanningsfase.
OPMERKING
De trekfase is een doorgaande en vloeiende beweging.
De ontspanningsfase moet ongeveer twee keer zo lang
duren als de trekfase. Rol in de ontspanningsfase lang-
zaam naar voren en zet in de trekfase snel en krachtig
af. Let er de hele tijd op dat de polsen niet worden ge-
knikt. Zij moeten altijd in het verlengde van de onder-
armen blijven om gewrichtsproblemen te voorkomen en
geen kracht te verspillen. Het is ook belangrijk dat u los
in de schouders blijft om de nek niet aan te spannen.
Wie verkeerd roeit, overbelast vooral zijn rug. Dit kan
door de juiste techniek worden vermeden.
REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-94REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-94 10.05.13 13:0010.05.13 13:00
94

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer PX400E 13 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer PX400E 13 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,66 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info